RAJEEV VERMA

Rajeev Verma Published on 9-Sept.-2024

There’s a clear line between earning your child’s respect and simply expecting it because you’re the parent. If you want your child to respect you as they get older, say goodbye to some habits. Our growing kids pick up on these habits, and as they grow, they either respect us more or less because of them.

If you want your child to respect you as they get older, there are certain habits you need to let go of. Let’s explore  these habits that could be standing in the way of gaining your child’s respect.

1) Being overly authoritative.

Maintaining discipline is crucial when raising children, but there’s a thin line between discipline and dictatorship.

Parents fall into the trap of establishing an overly authoritative environment very often. We might think it’s the best way to maintain order, but in the long run, it can lead to a lack of respect. When children feel like their voices are not heard, they start seeing their parents as oppressors rather than mentors.

2. Not practicing what you preach.

Children learn more from our actions than our words. It dawned on me that if I wanted my child to respect the house rules, I had to abide by them too.

Letting go of this habit will not only earn you your child’s respect but also help them understand the importance of integrity and consistency. After all, we can’t expect them to respect us if we’re not respecting the rules ourselves.

3. Dismissing their interests.

My experience says that children  at the age of three, start developing their own interests? These interests can range from elephant and to even complex things like climbing Mt. Everest !

When parents dismiss or belittle these interests, it can be quite discouraging for a child. It sends a message that their passions aren’t important.

But if you take an active interest in what your child enjoys, you’re showing them that their thoughts and feelings matter to you. It helps them feel validated and respected.

4. Neglecting promises.

Promises to a child are like law. When we keep our promises, we show them that we are reliable and trustworthy. But when we break them, even for seemingly small things, it can shake their trust in us.

Just think, if you promised to take your child to the park over the weekend but you end up cancelling, it sends a message that your commitments aren’t important. Keep in mind, our actions set a precedent. If we don’t honor our commitments, how can we expect our children to honor theirs? So make a conscious effort to keep your promises, no matter how small they may seem. It’s a simple step towards building respect and trust with your child.

5. Avoiding difficult conversations.

When one of my child asked me about the concept of child birth, I was taken aback. It was a topic I was not prepared to discuss with him. I initially tried to skirt around the question, but he was persistent. Eventually, I realized that if I didn’t discuss these difficult topics with him, someone else would. And they might not explain it in a way that’s appropriate or sensitive. Thus avoiding tough conversations can create a communication gap between you and your child. They may feel that they can’t approach you with serious or sensitive issues.

By being open and honest, even when the topic is uncomfortable, you show your child that they can trust you with anything. This openness fosters respect and encourages a deeper connection with your child.

6. Always solving their problems.

As parents, it’s instinctual to want to protect our children from hardship and solve problems for them. But doing this all the time can hinder their ability to learn problem-solving skills on their own. If we jump in to fix everything, we inadvertently send the message that we don’t trust their capability to handle situations. This can impact their self-esteem and affect the respect they have for us.

Instead, guide them towards finding solutions rather than providing them outright. This not only helps them become independent thinkers but also strengthens their respect for you as they see you as a mentor rather than a fixer.

7.  Not showing them respect.

If you want your child to respect you as they get older, you must first show them respect. Respect their time, their feelings, their thoughts, and their space. Teach them that respect is a two-way street. By treating your child with the respect they deserve, you model the behavior you wish to see in return.

It’s a fundamental principle of mutual respect that can transform your relationship with your child.

Please send me your comments, you agree or not.

राजीव वर्मा द्वारा प्रस्तुत

प्रखर स्त्रीत्व व स्त्री-पुरूष संबंधों की अद्भुत व्याख्याकार , पंजाबी की पहली ज्ञानपीठ विजेता , अमृता प्रीतम की 105वीं जयंती पर श्रद्धांजलि स्वरूप उनकी एक कालजयी रचना –

वह कहता था,
वह सुनती थी,
जारी था एक खेल
कहने-सुनने का।

खेल में थी दो पर्चियाँ।
एक में लिखा था ‘कहो’,
एक में लिखा था ‘सुनो’।

अब यह नियति थी
या महज़ संयोग?
उसके हाथ लगती रही वही पर्ची
जिस पर लिखा था ‘सुनो’।

वह सुनती रही।
उसने सुने आदेश।
उसने सुने उपदेश।
बन्दिशें उसके लिए थीं।
उसके लिए थीं वर्जनाएँ।

वह जानती थी,
‘कहना-सुनना’
नहीं हैं केवल क्रियाएं।

राजा ने कहा, ‘ज़हर पियो’
वह मीरा हो गई।

ऋषि ने कहा, ‘पत्थर बनो’
वह अहिल्या हो गई।

प्रभु ने कहा, ‘निकल जाओ’
वह सीता हो गई।

चिता से निकली चीख,
किन्हीं कानों ने नहीं सुनी।
वह सती हो गई।

तीन बार तलाक कहा तो परित्यक्ता हो गयी

घुटती रही उसकी फरियाद,
अटके रहे शब्द,
सिले रहे होंठ,
रुन्धा रहा गला।

उसके हाथ कभी नहीं लगी वह पर्ची,
जिस पर लिखा था, ‘कहो’।

Rajeev Verma, Published on 30-August-2024

Our body is energized by a life force. When that life force departs, the body is dead. Death is a reality. Death is certain. Every ‘body’ must die. Although this is a truth and we all know it, but we are unable to accept it gracefully. At death, all relationships come to an end. All possessions are lost. It is the end of Chapter of life.

Death should be a celebration. It is not painful. In fact, liberation from all pain and miseries. Not just from the triple suffering on earth but more importantly, it is Liberation from the cycle of rebirth. We are the immortal soul. Those who are not liberated at death they suffer till they die, they also suffer the moment of death and finally come to earth again and again. They continue to suffer as the body, mind and ego.

Death happens. The body dies. We must realise the truth that death is an opportunity to be free from all suffering on earth, it is an opportunity to be liberated from rebirth and be united with the Divine. Those people who realised that the body is sure to die, they also realised that they are not the mind that they can’t find, finally, they realise that their ego is a false identity that say “I, Me and Mine.”

Our ultimate goal is to realise that we are the soul and to be free from cycle of transmigration and reincarnation. We have to realise the truth before we are dead. Thus, at death, one of two things will happen, either we will live and die as body, mind and ego and carry forward our Karma Or we have realised that we are the divine soul, not the body, mind and ego, then, at the moment of death, we will be liberated and will be united with the Divine. Therefore, death is not the end but it is a bend to transcend.

Death is a moment when life ends. Death is the moment we lose our breath. What happens at death actually ? Death happens when life inside our body leaves. It is a permanent departure. The person who has died cannot come alive. Such is death. Every creature must die. Every living being that is born must move on. We know it, but we don’t realise the truth behind death. Thus, death is Liberation, Make it a Celebration !

राजीव वर्मा स्वरचित संकलित एवं प्रकाशित 21-अग-2024

जलेबी की खोज ईरान में हुई थी। हालांकि, ईरान में इस मिठाई को जुलाबिया या जुलुबिया नाम से जाना जाता था। जलेबी के इतिहास पर कहा जाता है कि 500 साल पहले तुर्की आक्रमणकारियों की वजह से जलेबी भारत पहुंची और यहां भी इसे खूब पसंद किया गया। जलेबी असल में अरबी मूल का शब्द है।

जलेबी असल में एक अरबी शब्द है और इस मिठाई का असली नाम है जलाबिया. इसके अलावा मध्यकालीन पुस्तक ‘किताब-अल-तबीक़’ में ‘जलाबिया’ नामक मिठाई का उल्लेख है जिसकी शुरुआत पश्चिम एशिया में हुई थी। इसे अंग्रेजी में Rouded Sweet या Funnel Cake कहा जाता है. हालांकि कुछ लोग इसके लिए Sweetmeat या Syrup Filled Ring भी कहते हैं.

भारत में जलेबी को 15वीं शताब्दी में अपनाया गया था, उस समय इसे कुंडालिका के नाम से जाना जाता था। यह व्यंजन तुर्की और फारसी व्यापारियों और कारीगरों के साथ भारतीय तटों तक पहुंचा और जल्द ही उपमहाद्वीप के लोगों ने इसे अपना लिया और इसे जलेबी कहना शुरू कर दिया। इसके बाद यह धीरे-धीरे लोगों की जुबां को पसंद आई और लोगों ने इसे अपनाना शुरू कर दिया।

इस मिठाई की धूम भारतीय उपमहाद्वीप से आरम्भ होकर पश्चिमी देश स्पेन तक जाती है। इस बीच भारत, बांग्लादेश, पाकिस्तान, ईरान के साथ समस्त अरब देेेशों में भी यह जानी-पहचानी है। सामान्य रूप से तो जलेबी सादी ही बनाई व अधिमान की जाती है, पर छेना व खोया जलेबी को भी लोग बड़़े चाव से खाते हैं। जलेबी भारत की राष्ट्रीय मिठाई हैं।

जलेबी सिर्फ मिठाई नहीं आयुर्वेदिक दवाई भी है। ये एक राजशाही पकवान है जिसे दूध दही या रबड़ी से खाया जाता है।

जलेबी का आयुर्वेदिक उपयोग :-
* जलेबी एक भारतीय व्यंजन है जो की जलोदर नामक बीमारी का इलाज में प्रयोग की जाती थी।
* शुगर बीमारी को नियंत्रित करने के लिए जलेबी को दही से खाते थे।
* खाली पेट दूध जलेबी खाने से वजन और लम्बाई बढ़ाने के लिए किया जाता था।
* माइग्रेन की और सिर दर्द के लिए सूर्योदय से पहले दूध जलेबी खाने को आयुर्वेद में लिखा है।

ग्रह शांति अथवा ईश्वर का भोग  में जलेबी से :-
* आदि गुरु शंकराचार्य  द्वारा लिखित देवी पूजा पद्धति में भगवती को बिरयानी यानी हरिद्रान पुआ जलेबी भोग लगाने के विषय में लिखा है।
* जलेबी माता भगवती को भोग में चढ़ाने की प्रथा है।
* इमरती जो की उडद दाल से बनती है वो शनिदेव के नाम पर हनुमान जी या पीपल वृक्ष या शनि मंदिर में चढ़ाने काले कौवा और कुत्ते को खिलाने से शनि का प्रभाव कम होता है।
* जलेबी कुंडली के आकार की की होती है जिसका संबंध आंतो से है कब्ज का ये रामबाण इलाज है।

जलेबी बनाने की विधि
हमारे प्राचीन ग्रंथ में जलेबी बनाने की विधि संस्कृत भाषा में लिखी है साथ ही जलेबी बनाने की विधि पुराणों में  भी है इसे रस कुंडलिका नाम दिया है। भोज कुतुहल में इसे जल वल्लीका नाम दिया है। गुण्यगुणबोधिनी’ में भी जलेबी बनाने की विधि लिखी है।

राजीव वर्मा स्वरचित संकलित एवं प्रकाशित 21-अगस्त-2024

जिस पल आपकी मृत्यु हो जाती है,
उसी पल से आपकी पहचान एक “बॉडी” बन जाती है।
अरे
“बॉडी” लेकर आइये,
“बॉडी” को उठाइये,
ऐसे शब्दो से आपको पुकारा जाता है, वे लोग भी आपको आपके नाम से नही पुकारते ,
जिन्हे प्रभावित करने के लिये आपने अपनी पूरी जिंदगी खर्च कर दी।

इसीलिए

जीवन में आने वाली हर चुनौती को स्वीकार करें।……
अपनी पसंद की चीजों के लिये खर्चा करें।……
इतना हंसिये के पेट दर्द हो जाये।….

आप कितना भी बुरा नाचते हो ,
फिर भी नाचिये।……
उस खूशी को महसूस कीजिये।……
फोटोज् के लिये पागलों वाली पोज् दीजिये।……
बिलकुल छोटे बच्चे बन जाइये ।

क्योंकि मृत्यु जिंदगी का सबसे बड़ा लॉस नहीं है।
लॉस तो वो है
के जिंदा होकर भी आपके अंदर जिंदगी जीने की आस खत्म हो चुकी है।…..

हर पल को खूशी से जीने को ही जिंदगी कहते है।
“जिंदगी है छोटी,पर” हर पल में खुश हूँ “काम में खुश हूं,”आराम में खुश हूँ ,

“आज पनीर नहीं,” दाल में ही खुश हूं,
“आज गाड़ी नहीं,” पैदल ही खुश हूं,

“दोस्तों का साथ नहीं,” अकेला ही खुश हूं,
“आज कोई नाराज है,” उसके इस अंदाज से ही खुश हूं,

“जिस को देख नहीं सकता,” उसकी आवाज से ही खुश हूं ।।

संकल्प-सर्वे भवन्तु सुखिनः

Rajeev Verma Published on 12-August-2024

Patience visited me
And it reminded me
That good things take time to come to fruition
And grow slowly with stability

Peace visited me
And it reminded me
That I may remain calm through the storms of life
Regardless of the chaos surrounding me

Hope visited me
And it reminded me
That better times lay ahead
And it would always be there to guide and uplift me

Humility visited me
And it reminded me
That I may achieve it
Not by trying to shrink myself and make myself less
But by focusing on serving the world and uplifting those around me

Kindness visited me
And it reminded me
To be more gentle, forgiving and compassionate toward myself
And those surrounding me

Confidence visited me
And it reminded me
To not conceal or suppress my gifts and talents
In order to make others feel more comfortable
But to embrace what makes me me

Focus visited me
And it reminded me
That other people’s insecurities and judgements about me
Are not my problem
And I should redirect my attention
From others back to me

Freedom visited me
And it reminded me
That no one has control over my mindset, thoughts and wellbeing
But me

And love visited me
And it reminded me
That I need not search for it in others
As it lies within me.

Rajeev Verma, Published 30-June-2024

For many, retirement from the job starts with reflection: What are things you’ve always wanted to do? How can you take care of yourself in a way that feels the best?

Being retired means having more free time, and many of us begin to think more deeply about things. It’s easy to feel lost and wonder if what you’ve accomplished so far is all you’ll ever do with your life. At times, I feel desperate or determined to do at least some of the things I’ve always wanted to do.

What do people experience when they retire?
Letting go can be hard. Your identity as a working person in a particular place, with certain people, doing specific things disappears quickly. There are feelings of sadness, some grief, loneliness, and disorientation. These are normal and expected, but they do not need to linger or persist.

Retirement can be a psychological and emotional journey that can involve a range of experiences, both positive and negative:

Positive experiences
Some retirees may feel a sense of fulfillment, or enjoy leisure activities, traveling, or connecting with loved ones.

Negative experiences
Some retirees may struggle to adjust to retirement, experiencing feelings of sadness, loneliness, or disorientation. They may also feel anxious about having more time but less money, or have difficulty filling their extra hours with meaningful activities. Other challenges include losing their identity as a working person, or struggling to switch off from work mode and relax.

Other challenges
Some retirees may also experience boredom, or feel like they’re not getting enough time. Others may find it difficult to adjust their routine or maintain their independence, especially if they’re now spending more time at home with their spouse.

What happens emotionally when you retire?
Instead of feeling free, relaxed, and fulfilled, you feel depressed, aimless, and isolated. You may grieve the loss of your old life, feel stressed about how you’re going to fill your days, or worried about the toll that being at home all day is taking on your relationship with your spouse or partner.

What to do after retirement ?
No matter which stage of retirement you’re in, it’s not uncommon to find yourself restless from time to time. Maybe you’re feeling a little bored in retirement or you’ve started wondering how to fill your time.

What is the first thing to do when you retire?
To get inspired, here’s a list of things to do when you retire:

1. Get financially savvy. Get your finances in order. Organise your money so you can work out what you’ll have to live on. Gradually reducing your spending in the lead up to retirement will make it easier to adjust. Track down any old pensions, claim your state pension and check what other benefits you can claim.

2. Establish a routine. Make a list
Writing down your aims may help you focus on what you really want to achieve – like a ‘to do’ list. Work out what you can afford to do and schedule time to make it happen, so you experience a sense of accomplishment, as you would have done at work. Establish a daily schedule. One of the best things you can do for yourself during retirement is create a solid, healthy routine.

But what does a daily schedule for retirees look like? A good routine doesn’t have to be the same kind of daily schedule you kept while you were working. This time, your agenda can be centered around you, and the things that make you feel and function your best. Having a schedule in retirement boasts a lot of important health benefits, too.

A familiar rhythm to your day, created around your needs and health, can help you manage stress, get better sleep, and help you budget scheduled pockets during your day for exercise, social interaction, healthy eating and other important activities.

3. Care for a pet. Our furry friends have a positive effect on our health and wellbeing. People with pets are generally happier, more trusting, and less lonely than those who don’t have. They also visit the doctor less often for minor problems. One reason for that may be that your pet gives you a sense of belonging and meaning. You feel like you have greater control of your life.

4. Stay social. Make peace and move on.
Don’t spend your retirement dwelling on your working days. Accept that you’ve done all you can in that job and focus on your next challenge. You’ve still got lots to achieve. Get social with healthy relationships.

Social interaction is a huge contributor to mental health. A thriving social life can often lessen the likelihood of retirement depression, mental decline and other health risks. Joining a local club or group, participating in neighborhood coffee gatherings or joining a community garden are all great options to consider.

5. Be proactive about health. People exercising. From keeping fit and healthy to making the mental adjustment, we’ve got all the tips you need to make the most of your new-found free time.

6. Explore the world. Travel more. Now you can finally make those long-held plans a reality, depending on your health and budget limitations. If longer trips aren’t practical, mini breaks may be a good alternative – or even days out to places you’ve never visited before.

Travel near and far. If you’re feeling a little stuck with where you’re at, maybe it’s time to get out and travel. Before getting started, make a quick “bucket list” of places you’d like to go.

Maybe you want to take a weekend to visit the grandkids, explore somewhere warm during the winter or discover a place you’ve never been. The best part is that travel doesn’t always have to be a big excursion. Even a day trip to a nearby museum, art center, botanical garden or nature walk can be a worthwhile experience.

7. Prepare for ups and downs. There may be times when you feel lonely or a bit lost, which is normal. If ill health or changes in your relationships temporarily scupper your plans, accept that this has happened and get your back-up plan in action. Think positively and share any concerns with others.

8. Eat well. Make sure you eat regular meals, especially if your previous pattern, while at work, was to snack. Take advantage of the extra time on your hands and explore healthy cooking options.

9. Develop a daily routine. Use your free time to continue to challenge yourself mentally, whether it’s learning an instrument or a language or getting a qualification. You may find it feels more normal to continue getting up, eating and going to bed at roughly the same time every day. Plan in regular activities such as voluntary work, exercise and hobbies. This will keep things interesting and give you a purpose.

10. Exercise your mind and keep physically active. Prioritize your mental health. As we mentioned, retirement is a huge life adjustment, and you don’t have to go through it alone.

Both new retirees as well as those who have been retired for years can find themselves feeling lost or stuck. We should all aim to do at least 150 minutes of moderate intensity physical activity a week, so build up to this if you haven’t made exercise a normal part of your life previously.

Stay active and moving. Regular physical activity encourages better mental and physical health. It boosts energy levels, mental sharpness, balance, strength and flexibility. Exercise is also one of the best tools you have in your arsenal for keeping chronic illness and depression at bay.

For people 60 and older, the CDC recommends up to 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity or 75 minutes of vigorous intensity activity a week. If it’s been a while since you’ve exercised, don’t worry – getting fit after age 60 is easier than you think.

Next Step is finding an activity that you really enjoy doing, such as:

(i)    Walking
(ii)   Biking
(iii)  Swimming
(iv)  Tennis
(v)   Aerobics
(vi)  Gym/Weight training
(vii) Light yoga

11. Take up new hobbies or passions. Remember, your interests are key. Do you enjoy playing board games? You can find other seniors that meet in the park several times a week. Do you love cooking? There are tons of online groups you can join that share recipes.

For those interested in learning something new, you can enroll in a community or university education program for seniors, many of which are available both online and in person. Sharpen your skills for better health.

Physical activity isn’t the only way to stay healthy – your mind needs its own kind of exercise, too. Learning and mastering new skills or hobbies can help maintain cognitive health.

Retirement is the perfect time to explore an interest you’ve always wanted to learn, like painting, crochet, woodwork, cooking or even studying a new language. The opportunities are endless. If you’re not sure where to start, look into a local adult education class and see what’s on the docket.

12. Become active community members
Volunteer. Seek social support. For many people, work can form a big part of their social life and it’s common to feel at a bit of a loose end once you retire. Fill the gaps by joining clubs and groups. Find out about the social and physical benefits of walking groups.

13. Join Regular Health Check programme that aims to help prevent heart disease, stroke, diabetes, kidney disease and certain types of dementia. Go for a health check.

Prevention is better than cure. Everyone between the ages of 60 and 80, who has not already been diagnosed with one of these conditions or have certain risk factors, will be invited once every five years to have a check to assess their risk of these age-related illnesses and will be given support and advice to help them reduce or manage that risk.

14. Keep in touch with your golden friends (childhood) & from work. Just because you are retiring doesn’t mean you have to lose touch with the group of friends you made in your workplace. Why not make arrangements for regular catch-ups? Or, you might want to use some of your new leisure time to catch up with old friends that you haven’t seen for a while.

If you enjoy party planning, find an excuse to get everyone together and have fun arranging the perfect garden or dinner party, anniversary celebration or other special occasion.

15. Pamper yourself. After decades of hard work, you are due some ‘me time’. Whether your idea of indulgence is a city break, a day trip to a spa or a small pleasure like dining out or going to the cinema, schedule some time for a well-deserved treat.

16. Practise mindfulness. Practising mindfulness has become more popular than ever in the last decade as a strategy to relieve stress, anxiety and depression. Fresh air and exercise is an instant mood booster and instrumental in maintaining your wellbeing.

Meditation strengthens the hippocampus, the area of the brain that is important for memory, and slows the decline of brain areas responsible for sustaining attention. There are no set guidelines for how often you should meditate for optimal result, but a handful of experiments suggest that a mere 10 to 20 minutes of mindfulness a day can be beneficial—if people stick with it.

17. Give back to the community. Ever thought of volunteering? Perhaps you’d enjoy getting involved with your local youth club, animal rescue centre, environmental organisation or elderly support group.

First, keep in mind that “meaningful” is subjective. What’s important to you might be different for other people, and that’s OK. For many, retirement offers the unique opportunity to be more involved in our communities and to volunteer our time to help those in need.

If you’re able, connect with volunteer initiatives online or through your local community center to see what you’d be most interested in. From food banks to national park volunteering, the list is endless. And the best part? Studies show that seniors and retirees who get involved with volunteer work often experience a boost in mental health, social activity and feelings of productivity.

18. Be one with nature. Fresh air and exercise is an instant mood booster and instrumental in maintaining your wellbeing. Why not incorporate a walk in the woods or a nearby park into your daily routine? This is an ideal way of achieving the recommended minimum of 150 minutes of physical activity per week.

19. Push your boundaries. It’s easy to get stuck in a rut, both health-wise and in general, and doing something different can be a refreshing change. Some people have found that simple changes, such as trying a tasty new recipe, finding a different hairdresser or joining an exercise class they haven’t done before gives them a new zest for life.

20. Take up a new project. Finally you have time to get stuck into all those things you’ve been meaning to do but never got round to. Mapping your family tree, building a shed, planting a veg patch….. the list goes on, but now you can actually do what you’ve always wanted to.

Let’s be honest – work is an important part of a person’s life. It gives us a feeling of purpose and fills our days with routine and structure. When you retire, it’s a huge transition. This adjustment can be hard, and many retirees may experience feelings of depression or loss.

21. Avoid too much web time. There’s a lot going on in the world these days. For many of us, that means staying informed and connected online. But it’s important to remember that being too plugged in can become a problem.

Constantly following news and social media can be a huge source of anxiety and stress. And that stress from information overload can physically impact the body, causing fatigue, headaches and more. Try to limit your use – you’ll feel better!

22. Make sleep a priority. A good sleep schedule can make all the difference when it comes to both mental and physical health. However, as we get older, sleep can get a little more complicated, and oftentimes, the shift from working to retirement can factor into that. But there are plenty of things you can do to encourage a healthy sleep schedule.

In fact, you don’t have to deviate too much from the sleep schedule you kept when you were working. If you want to go to bed a little earlier or sleep a little later, begin transitioning your sleep schedule, slowly but surely, to meet the times that work best for you – as long as you find yourself getting the recommended seven to nine hours of sleep a night. If you have trouble sleeping, don’t hesitate to reach out to your doctor for help.

Concluding, upon retirement, individuals may experience a loss of daily social connections and a decreased sense of community, leading to feelings of loneliness or isolation. Share your sincere gratitude for your time in the serving department. Take care of yourself.

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Rajeev Verma, Published on 9-July-2024

Rajeev Verma, Compiled & Written 4-July-2024

Some light hearted humour on old age

1. Hate it when I see an old person and then realize we went to high school together.
2. I told my husband he should embrace his mistakes… so he hugged me.
3. My husband says I only have 2 faults. I don’t listen and something else….
4. At my funeral, take the bouquet off my coffin and throw it into the crowd to see who is next.
5. I thought growing old would take longer.
6. I came, I saw, I forgot what I was doing, retraced my steps, got lost on the way back, now I have no idea what’s going on.
7. The officer said, “You drinking?” I said, “You buying?” We just laughed and laughed….and now I need bail money.
8. Day 12 without chocolate…lost hearing in my left eye.
9. Scientists say the universe is made up of protons, neutrons and electrons. They forgot to mention morons.
10. The adult version of “head, shoulders, knees and toes” is “wallet, glasses, keys and phone.”
11. A dog accepts you as the boss… a cat wants to see your CV.
12. Oops…. did I roll my eyes out loud?
13. Life is too short to waste time matching socks.
14. Wi-fi went down for five minutes, so I had to talk to my family. They seem like nice people.
15. If you see me talking to myself, just move along. I’m self-employed and having a staff meeting.
16. I won’t be impressed with technology until I can download food.
17. Some people call me crazy. I prefer ‘happy with a twist’.
18. My doctor asked if anyone in my family suffers from mental illness. I said, “No, we all seem to enjoy it.”
19. I really don’t mind getting old, but my body is having a major fit.
20. I told my husband I wanted to be cremated. He made me an appointment for Tuesday.

21. The world’s best antidepressant 4 legs, a wagging tail and comes with unconditional love.

22. I’ve reached the age where my train of thought often leaves the station without me.
23. If you’re happy and you know it, it’s your meds.
24. I used to be able to do cartwheels – now I tip over, putting on my underwear!

Laughter is still the best Medicine!

Rajeev Verma, Self composed & published 30-June 2024

Which trees should be planted so that there is more profit and hard work is done in the right direction ?

There is a beautiful ‘sloka’ in “Skanda Purana” :

“Ashwatthamekam Pichumandamekam.

Nyagrodhamekam Dash Chinchinikaan.

Kapitha Bilvaa Malakatrayancha.

Panchhaa Amramuptvaa Narakanna Pashyet.”

Ashwattha = Peepal (absorbs 100% carbon dioxide)

Pichumandah = Neem (absorbs 80% carbon dioxide)

Nyagrodha = Banyan tree (absorbs 80% carbon dioxide)

Chinchini = Tamarind (absorbs 80% carbon dioxide)

Kapithah = Kavit (absorbs 80% carbon dioxide)

Bilvah = Bel (absorbs 85% carbon dioxide)

Amalakah = Amla (absorbs 74% carbon dioxide)

Amrah = Mango (absorbs 70% carbon dioxide)

Upti = Planting

Meaning whoever plants these trees, takes care of them, will not have to see hell.( present polluted atmosphere).

Due to not following this lesson, we are seeing hell today in the atmosphere

Nothing is wrong yet, we can still correct our mistake.

And
Gulmohar, Nilgiri like trees are fatal for the environment of our country.

By blindly imitating the Western countries, we have done great harm to ourselves.

The problem of drought is increasing due to the stoppage of planting trees like Peepal, Bud and Neem.

All these trees increase the amount of oxygen in the atmosphere. Also, they reduce the temperature of the earth.

Considering the tradition of worshipping these trees as superstition, we kept distance from these trees in the name of quick culture and started planting Eucalyptus (Nilgiri) trees on both sides of the road. Eucalyptus grows quickly, but these trees are planted to dry the marshy land. The water level of the earth decreases due to these trees. In the last 40 years, the environment has been damaged by planting eucalyptus trees in abundance.

In the scriptures, Peepal has been called the king of trees.

“Moole Brahma Skin Vishnu Shakha Shankarmevach.

Patre Patre Sarvadevayam Vriksha Raagyno Namostute.”

Meaning- The tree in whose root resides Brahmaji, Stem resides Shri Hari Vishnuji and branches resides Mahadev Lord Shankarji and every leaf of that tree is lived by all the gods, Salutations* to the king of such trees, Peepal.

In the coming years, if one Peepal, Banyan, Neem, etc. tree is planted at an interval of every 500 meters, only then our country India will be pollution free.

Tulsi plants will have to be planted in houses.

Only by our organized efforts can we save our “India” from natural disasters.

There is a need to start a campaign from today itself to ensure that we get natural oxygen in abundance in the future.

Let us try to give a healthy and bright environment to the coming generation by planting peepal, banyan, bel, neem, amla and mango trees.

Please comment.

प्रस्तुती राजीव वर्मा, 28-जून-2024

मुंशी प्रेमचंद जी की एक “सुंदर कविता”, जिसके एक-एक शब्द को, बार-बार “पढ़ने” को “मन करता” है-

“ख्वाहिश नहीं, मुझे
मशहूर होने की,”

        आप मुझे “पहचानते” हो,
        बस इतना ही “काफी” है।

अच्छे ने अच्छा और
बुरे ने बुरा “जाना” मुझे,

        जिसकी जितनी “जरूरत” थी
        उसने उतना ही “पहचाना “मुझे!

जिन्दगी का “फलसफा” भी
कितना अजीब है,

  “शामें “कटती नहीं और
  “साल” गुजरते चले जा रहे हैं!

एक अजीब सी
‘दौड़’ है ये जिन्दगी,

  “जीत” जाओ तो कई
अपने “पीछे छूट” जाते हैं और

हार जाओ तो,
अपने ही “पीछे छोड़ “जाते हैं!

बैठ जाता हूँ
मिट्टी पे अक्सर,

        मुझे अपनी
        “औकात” अच्छी लगती है।

मैंने समंदर से
“सीखा “है जीने का तरीका,

        चुपचाप से “बहना “और
        अपनी “मौज” में रहना।

ऐसा नहीं कि मुझमें
कोई “ऐब “नहीं है,

        पर सच कहता हूँ
        मुझमें कोई “फरेब” नहीं है।

जल जाते हैं मेरे “अंदाज” से,
मेरे “दुश्मन”,

   एक मुद्दत से मैंने
       न तो “मोहब्बत बदली”
      और न ही “दोस्त बदले “हैं।

एक “घड़ी” खरीदकर,
हाथ में क्या बाँध ली,

        “वक्त” पीछे ही
        पड़ गया मेरे!

सोचा था घर बनाकर
बैठूँगा “सुकून” से,

पर घर की जरूरतों ने
        “मुसाफिर” बना डाला मुझे!

सुकून” की बात मत कर
बचपन वाला, “इतवार” अब नहीं आता!

जीवन की “भागदौड़” में
क्यूँ वक्त के साथ, “रंगत “खो जाती है ?

हँसती-खेलती जिन्दगी भी
        आम हो जाती है!

एक सबेरा था
जब “हँसकर “उठते थे हम,

और आज कई बार, बिना मुस्कुराए
        ही “शाम” हो जाती है!

कितने “दूर” निकल गए
रिश्तों को निभाते-निभाते,

        खुद को “खो” दिया हमने
        अपनों को “पाते-पाते”।

लोग कहते हैं
हम “मुस्कुराते “बहुत हैं,

        और हम थक गए,
        “दर्द छुपाते-छुपाते”!

खुश हूँ और सबको
“खुश “रखता हूँ,

        “लापरवाह” हूँ ख़ुद के लिए
         मगर सबकी “परवाह” करता हूँ।

मालूम है
कोई मोल नहीं है “मेरा” फिर भी

   कुछ “अनमोल” लोगों से
   “रिश्ते” रखता हूँ।

यह कविता मेरे परम मित्र श्री अनूप घई जी ने मुझे आज 28/06/2024 को मेरी सेवानिवृत्ति पर भेजी है। मैं उनका ह्रदय से आभार व्यक्त करता हूं।

12/08/1968 to 23/07/2024

Rajeev Verma, 26-June-2024

Decision making is a daily activity for any human being. There is no exception about that. When it comes to business organizations, decision making is a habit and a process as well.

Effective and successful decisions make profit to the company and unsuccessful ones make losses. Therefore, corporate decision making process is the most critical process in any organization.
In the decision making process, we choose one course of action from a few possible alternatives. In the process of decision making, we may use many tools, techniques and perceptions.
In addition, we may make our own private decisions or may prefer a collective decision.

Usually, decision making is hard. Majority of corporate decisions involve some level of dissatisfaction or conflict with another party.

Let’s have a look at the decision making process in detail.

Steps of Decision Making Process

Following are the important steps of the decision making process. Each step may be supported by different tools and techniques.

Step 1: Identification of the purpose of the decision : In this step, the problem is thoroughly analysed. There are a couple of questions one should ask when it comes to identifying the purpose of the decision.
What exactly is the problem?
Why the problem should be solved?
Who are the affected parties of the problem?
Does the problem have a deadline or a specific time-line?

Step 2: Information gathering : A problem of an organization will have many stakeholders. In addition, there can be dozens of factors involved and affected by the problem.
In the process of solving the problem, you will have to gather as much as information related to the factors and stakeholders involved in the problem. For the process of information gathering, tools such as ‘Check Sheets’ can be effectively used.

Step 3: Principles for judging the alternatives :In this step, the baseline criteria for judging the alternatives should be set up. When it comes to defining the criteria, organizational goals as well as the corporate culture should be taken into consideration.
As an example, profit is one of the main concerns in every decision making process. Companies usually do not make decisions that reduce profits, unless it is an exceptional case. Likewise, baseline principles should be identified related to the problem in hand.

Step 4: Brainstorm and analyse the different choices : For this step, brainstorming to list down all the ideas is the best option. Before the idea generation step, it is vital to understand the causes of the problem and prioritization of causes.
For this, you can make use of Cause-and-Effect diagrams and Pareto Chart tool. Cause-and-Effect diagram helps you to identify all possible causes of the problem and Pareto chart helps you to prioritize and identify the causes with highest effect.
Then, you can move on generating all possible solutions (alternatives) for the problem in hand.

Step 5: Evaluation of alternatives : Use your judgement principles and decision-making criteria to evaluate each alternative. In this step, experience and effectiveness of the judgement principles come into play. You need to compare each alternative for their positives and negatives.

Step 6: Select the best alternative : Once you go through from Step 1 to Step 5, this step is easy. In addition, the selection of the best alternative is an informed decision since you have already followed a methodology to derive and select the best alternative.

Step 7: Execute the decision : Convert your decision into a plan or a sequence of activities. Execute your plan by yourself or with the help of subordinates.

Step 8: Evaluate the results : Evaluate the outcome of your decision. See whether there is anything you should learn and then correct in future decision making. This is one of the best practices that will improve your decision-making skills.

Concluding, When it comes to making decisions, one should always weigh the positive and negative business consequences and should favour the positive outcomes.

This avoids the possible losses to the organization and keeps the company running with a sustained growth.

Sometimes, avoiding decision making seems easier; especially, when you get into a lot of confrontation after making the tough decision.

But, making the decisions and accepting its consequences is the only way to stay in control of your corporate life and time.

Please don’t forget to analyse and comment.

Rajeev Verma, 16-June-2024

A senior executive retired and shifted from his palatial official quarters to the housing society, where he owned a flat.
He considered himself big shot and never talked to anyone. Even while walking in the society park every evening, he ignored others, looking at them with contempt.
    
One day, it somehow transpired that an elderly person sitting beside him started a conversation, and they continued to meet.

Every conversation was mostly a monologue with the retired executive harping on his pet topic,

“Nobody can imagine the big post and high position I held before retirement;
I came here due to “compulsions”and so on, and the other elderly person used to listen to him quietly.
    
After many days, when the retired executive was inquisitive about others, the elderly listener opened his mouth and said, “After retirement, we are all like fused bulbs. It does not matter what a bulb’s wattage was, how much light or glitter it gave, after it gets fused.”
    
He continued, “I have been living in this society for the last 5 years and have not told anyone that I was a Member of the Parliament for two terms. On your right, over there is Vermaji, who retired as General Manager in Indian Railways.
Over there is Singh Saheb, who was a Major General in the Army. That person sitting on the bench in spotless white dress is Mehraji, who was the chief of ISRO before retirement. He hasn’t revealed it to anyone, not even to me, but I know.”

“All fused bulbs are now the same – whatever its wattage was – 0, 10, 40, 60, 100 watts – it doesn’t matter now. Neither does it matter what type of bulb it was before it got fused – LED, CFL, Halogen, Incandescent, fluorescent, or decorative. And that, my friend, applies to you too. The day you understand this, you will find peace and tranquillity even in this housing society.”
    
“The rising sun as well as the setting sun are both beautiful and adorable.
But, in reality, the rising sun gets more importance and adoration, and is even worshipped , whereas the setting sun is not given the same reverence. It is better to understand this sooner than later”.

Our current designation, title and power are not permanent.

Keeping lot of emotions with these things only complicate our life when we lose this one day.

Remember that when the Chess game is over, the king and the pawn go back in the same box.

Enjoy what you have today . Have a fabulous time ahead.

Thank you !❤️

Please share your views and suggestions in comments below.

राजीव वर्मा, स्वरचित, संकलित एवं प्रकाशित 16-जून-2024

मरते समय मन में एक आध्यात्म का भाव भी उत्पन्न होता है। उसके तहत व्यक्ति को ऐसा लगता है कि अब वो सांसारिक बंधनों से मुक्त होकर परमात्मा में लीन हो रहा है। उसे लगता है कि धरती पर जन्म लेने के बाद तब से लेकर अब तक किए गए उसके कार्य के परिणाम का आज अंत हुआ है। जिससे उसे मोक्ष की प्राप्ति होगी।
वैज्ञानिकों के अनुसार मरने से पहले शरीर निष्क्रिय होने लगता है। धीरे-धीरे शरीर के अंग काम करना बंद करने लगते हैं। इस बीच सबसे आखिरी में सुनने की क्षमता खत्म होती है, यानि कान सबसे अंत में निष्क्रिय होते हैं।

इंसान का शरीर भी एक कम्पयूटर की तरह काम करता है। इसलिए मरने से पहले शरीर शट डाउन होने लगता है। बॉडी से प्राण निकलने से 30 सेकंड पहले तक सारे अंग निष्क्रिय हो जाते हैं। जिससे व्यक्ति को मौत का दर्द नहीं होता है।

मृत्यु एक ऐसी अवस्था होती है जब बुरे से बुरे इंसान को भी पछतावा होता है। क्योंकि उस वक्त उसके दिमाग में बचपन से लेकर तब तक की वो सारी बातें याद आती हैं जो उसके जीवन में घटित हुई हो। ये यादें अच्छी और बुरी होती है। ऐस समय में अच्छी यादें सोचकर व्यक्ति खुद को गिल्टी महसूस करता है। उस दौरान व्यक्ति पश्चाताप करना चाहता है। वो चाहता है कि उसने जीवन में जिस किसी को भी दुख दिया हो वो उसके पास हो, जिससे वो उससे माफी मांग सके। ऐसे समय में व्यक्ति अपने साथ एक बोझ लेकर नहीं मरना चाहता है।

पुरानी यादों को याद करने के बाद दिमाग से वो सारी बातें किसी कंप्यूटर के प्रोग्रामिंग में पड़ी फाइल की तरह एक-एक करके डिलीट होती जाती है। उस समय एक ऐसी स्टेज आती है जब इंसान का दिमाग बिल्कुल खाली हो जाता है और उसके मस्तिष्क में फीड सारी बातें गायब हो जाती हैं।

मरते समय जब सारे अंग काम करना बंद कर देते हैं और यादों का बॉक्स खाली हो जाता है तब दिमाग खुद को स्विच आफ कर देता है। इसके साथ ही व्यक्ति की मौत हो जाती है। शरीर से आत्मा के बाहर निकलने के लिए 11 रास्ते होते हैं। ज्यादातर लोगों की आत्मा मुख एवं मस्तिष्क से निकलती है।

मरते समय मन में एक आध्यात्म का भाव भी उत्पन्न होता है। उसके तहत व्यक्ति को ऐसा लगता है कि अब वो सांसारिक बंधनों से मुक्त होकर परमात्मा में लीन हो रहा है। उसे लगता है कि धरती पर जन्म लेने के बाद तब से लेकर अब तक किए गए उसके कार्य के परिणाम का आज अंत हुआ है। जिससे उसे मोक्ष की प्राप्ति होगी।

मरने की प्रक्रिया के दौरान पाचन और श्वसन तंत्र बंद होने लगते हैं। मरने वाला व्यक्ति अब खाना नहीं चाहता क्योंकि पाचन धीमा हो जाता है, पाचन तंत्र नमी खो देता है, और चबाना, निगलना और मल त्यागना दर्दनाक प्रक्रिया बन जाती है।

शरीर में दांत वो हिस्सा होते हैं, जो आग में नहीं जलते हैं. चिता जल जाने के बाद जब अस्थियां इकट्ठी की जाती हैं, तो वहां दांत भी मिलते हैं. आग का इनपर मामूली असर ही होता है. दांत इंसानी शरीर का सबसे अविनाशी घटक माना जाता है.

आपका दिमाग रुक जाता है. आपकी किडनी और लीवर सहित अन्य महत्वपूर्ण अंग काम करना बंद कर देते हैं। इन अंगों द्वारा संचालित आपके शरीर की सभी प्रणालियाँ भी बंद हो जाती हैं, जिससे वे चल रही प्रक्रियाओं को जारी रखने में सक्षम नहीं रह जाते हैं, जिसे सीधे तौर पर जीवित समझा जाता है। मृत्यु स्वयं एक प्रक्रिया है.

मनुष्य की ऐसी चीज जो मृत्यु के बाद भी 24 घंटे जिंदा रहती है, वह है मस्तिष्क। मस्तिष्क में मौजूद न्यूरॉन्स मृत्यु के बाद भी 24 घंटे तक सक्रिय रह सकते हैं। हालांकि, इन न्यूरॉन्स का कार्य धीरे-धीरे कम होता जाता है और अंततः वे मर जाते हैं।

त्वचा की कोशिकाएं 24 घंटे से ज्यादा जिंदा रहती हैं
मरने के बाद भी त्वचा 24 घंटे से कहीं ज्यादा समय तक जिंदा रहती है. शरीर की कुछ कोशिकाएं इसे जिंदा रखने का काम करती हैं. मृत्यु के बाद भी वो हरकत में रहती हैं और खुद की मरम्मत का काम करती रहती हैं.

मृत्यु से पहले के घंटों में, ज़्यादातर लोग बेहोश हो जाते हैं क्योंकि उनके शरीर में रक्त की आपूर्ति और कम हो जाती है । वे बहुत ज़्यादा सोते हैं, उनकी साँसें बहुत अनियमित हो जाती हैं, और उनकी त्वचा छूने पर ठंडी हो जाती है । जो लोग मृत्यु से पहले के दिनों में बेहोश नहीं होते हैं, वे आमतौर पर मरने से पहले के घंटों में बेहोश हो जाते हैं

जैसे-जैसे मृत्यु निकट आती है, व्यक्ति शांत हो जाता है और भौतिक परिवेश में उसकी रुचि कम हो जाती है। वह एकांतप्रिय हो सकता है, कम मिलनसार हो सकता है और समय और स्थान को लेकर भी भ्रमित हो सकता है। वह व्यक्ति उन लोगों और स्थानों को देख सकता है या उनसे बात कर सकता है जो आपको दिखाई नहीं देते।

सबसे अच्छी मृत्यु कौन सी होती है?

1. दर्द रहित स्थिति यानी मरने वाले व्‍यक्ति को अगर शारीरिक या मानसिक तौर पर कोई पीड़ा नहीं है तो मौत अच्‍छी होगी.

2. आखिरी समय पर घर, परिवार, पैसा, जमीन, समाज के बजाय अगर मरने वाले का जुड़ाव धर्म और अध्यात्म से रहता है तो उसे कष्‍ट बहुत कम होगा.

मरने से पहले मिलते हैं संकेत

शिव पुराण में बताया गया है कि मृत्यु के कुछ महीनों पहले जिस इंसान को मुंह, जीभ, आंखे, कान और नाक पत्थर के जैसी होती महसूस होने लगे, तो यह व्यक्ति की जल्द मौत होने का इशारा समझा जाता है।

शिवपुराण में भगवान शिव के मुताबिक यदि किसी व्यक्ति का शरीर नीला या पीला पड़ जाए या फिर उसके शरीर पर ढेर सारे लाल निशान दिखाई देने लगें तो यह इस ओर इशारा करता है कि व्यक्ति की मौत नजदीक है।

शिव महापुरण के अनुसार यदि आपकी परछाई आपको नहीं दिख रही है तो यह मृत्यु करीब आने के सूचक माने गए हैं।  वहीं ज्योतिष शास्त्रों के अनुसार अधिक आयु वाले व्यक्ति को जब अपनी छाया धड़ रहित दिखाई देने लगे, तो उस व्यक्ति की मौत बहुत जल्द होने वाली होती है।

जब कोई व्यक्ति चंद्रमा, सूर्य और अग्नि के प्रकाश को देखने में असमर्थता महसूस करने लगे तो ये संकेत है कि जीवन के उसके पास कुछ क्षण ही शेष हैं।  कहते हैं मृत्यु से कुछ समय पूर्व  पहले व्यक्ति को ध्रुव तारा या सूर्य दिखना बंद हो जाता है साथ ही रात में इंद्रधनुष दिखाई देने लगता है।

यदि किसी व्यक्ति के सिर पर गिद्ध, कौआ या कबूतर आकर बैठ जाए तो यह उस व्यक्ति के महीने भर में काल के गाल में समा जाने का संकेत है। यदि व्यक्ति का बायां हाथ लगातार फड़कता रहे, उसका तालू अधिकांश समय सूखा रहे तो उसकी मौत भी समीप हो सकती है.

यह 12 संकेत जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति मृत्यु के निकट है

दर्द, सांस लेने में तकलीफ, आंत्र परिवर्तन, थकान, और भी बहुत कुछ. यदि कोई व्यक्ति मृत्यु के निकट है , तो उसके शरीर के अंग काम करना बंद करने लगते हैं, जिससे उसके शरीर में कुछ परिवर्तन होंगे। इससे चिंता, थकान, कब्ज और मल त्याग में परिवर्तन जैसे सामान्य लक्षण दिखाई देंगे, जिसके बाद जीवन के अंतिम लक्षण जैसे कि प्रलाप और सांस लेने की विशिष्ट आवाज़ें जिन्हें “मृत्यु की खड़खड़ाहट” के रूप में जाना जाता है, दिखाई देंगे।

1 दर्द

दर्द जीवन के अंत के करीब अनुभव किया जाने वाला एक आम लक्षण है, हालांकि यह हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। दर्द न केवल कैंसर या फेफड़ों की बीमारी जैसी चिकित्सा स्थितियों से निर्धारित होता है, बल्कि भावनात्मक संकट, पारस्परिक संघर्ष और अपनी मृत्यु को स्वीकार न करने जैसे कारकों से भी निर्धारित होता है।

मृत्यु के समय दर्द नियंत्रण में इन सभी कारकों को हॉस्पिस या उपशामक देखभाल के हिस्से के रूप में संबोधित करना शामिल होना चाहिए ।

मूत्र असंयम (मूत्राशय पर नियंत्रण की हानि) और मल असंयम (आंत पर नियंत्रण की हानि) दोनों ही जीवन के अंतिम चरण में आम हैं। असंयम सर्जरी या बीमारी का परिणाम हो सकता है, या क्योंकि व्यक्ति शौचालय जाने के लिए बहुत कमज़ोर है। अंत में, जब मूत्र और आंत्र की मांसपेशियाँ पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, तो व्यक्ति का इन कार्यों पर कोई नियंत्रण नहीं रह जाता।

2 सांस लेने में कठिनाई

सांस लेने में तकलीफ़, जिसे डिस्पेनिया भी कहा जाता है, जीवन के अंत के सबसे आम लक्षणों में से एक है। भले ही किसी व्यक्ति को फेफड़े की बीमारी न हो, फिर भी सांस फूलने की समस्या हो सकती है क्योंकि शरीर के अंग तंत्र आपस में जुड़े हुए हैं।

उदाहरण के लिए, यदि हृदय गति रुकने के कारण आपका हृदय धीमा हो रहा है और शरीर को कम ऑक्सीजन मिल रही है, तो न्यूनतम शारीरिक गतिविधि से भी आपकी सांस फूल सकती है।

शुरुआती चरणों में गहरी साँस लेने के व्यायाम और विश्राम तकनीकें मददगार हो सकती हैं। जैसे-जैसे स्थिति बढ़ती है, दवाओं और ऑक्सीजन थेरेपी की ज़रूरत पड़ सकती है।

3 चिंता

जीवन के अंत में चिंता होना सामान्य है, क्योंकि व्यक्ति अपनी मृत्यु के बारे में सोचता है या मरने के चरणों से जूझता है। यह आमतौर पर बेचैनी, चिंता, पसीना आना, पेट खराब होना, मतली, नींद की समस्या, सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना के रूप में व्यक्त होता है।

4 भूख और प्यास में कमी

जैसे-जैसे शरीर काम करना बंद करने लगता है, उसे इतने कम स्तरों पर काम करने के लिए उतनी कैलोरी और पोषण की ज़रूरत नहीं रह जाती। हालाँकि लोगों के लिए जीवन के अंत में खाने-पीने से मना करना सामान्य बात है – या तो इसलिए कि उन्हें इसकी कोई इच्छा नहीं होती या उन्हें खाने-पीने की मेहनत बहुत ज़्यादा लगती है – फिर भी यह परिवारों के लिए परेशान करने वाला हो सकता है।

याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि जब कोई व्यक्ति किसी लाइलाज बीमारी से मर रहा हो , तो भोजन के प्रति अरुचि स्वाभाविक है और इससे मृत्यु की प्रक्रिया में कोई तेजी नहीं आती।

5 मतली या उलटी

जीवन के अंतिम समय में किसी व्यक्ति को मतली आने के कई कारण हो सकते हैं। यह कब्ज , भूख कम लगना या कुछ खास दवाइयों के कारण हो सकता है। यह भावनात्मक तनाव के कारण भी हो सकता है।

मतली-रोधी दवाएँ मदद कर सकती हैं, लेकिन अपने प्रियजन को ज़्यादा आरामदायक महसूस कराने के लिए अंतर्निहित कारण का पता लगाना ज़रूरी है। ताज़ी हवा में रहना, थोड़ा-थोड़ा खाना, अदरक की चाय पीना और गोभी या मछली जैसे खाद्य पदार्थों की अप्रिय गंध से बचना भी मदद कर सकता है।

6 कब्ज़

दर्द और सांस की तकलीफ़ के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ कब्ज़ का कारण बन सकती हैं। अन्य कारणों में शारीरिक गतिविधि की कमी, निर्जलीकरण, फाइबर का सेवन कम होना और अंतर्निहित घातक बीमारी का बढ़ना शामिल है । आहार में बदलाव, तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना और बस थोड़ी देर टहलना मददगार हो सकता है।

7 थकान

जीवन के अंतिम चरण में थकान महसूस होना अधिकांश लोगों के लिए कोई आश्चर्यजनक लक्षण नहीं है, लेकिन जब कोई अपने प्रियजन को अधिकाधिक समय बिस्तर पर बिताते देखता है, तो यह और भी अधिक चिंताजनक हो जाता है।

8 अलगाव और दूर चले जाना

जैसे-जैसे कोई व्यक्ति मृत्यु के करीब पहुंचता है, वह स्वाभाविक रूप से अपने अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है और अपने आस-पास की दुनिया से अलग हो सकता है, जिसमें दोस्त और परिवार भी शामिल हैं।

यह याद रखना ज़रूरी है कि जब कोई मर रहा हो तो सभी तरह की भावनाएँ सामान्य हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पीछे हट जाना चाहिए। बस वहाँ होने से, आप पा सकते हैं कि कुछ भावनाएँ आपके प्रियजन को दूर जाने का कारण बन रही हैं। हो सकता है कि कुछ अव्यक्त पछतावे या चिंताएँ हों, या, वे बस भावनात्मक रूप से थक चुके हों।

9 असंयमिता

हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं और त्वचा धब्बेदार, बैंगनी और धब्बेदार दिख सकती है, क्योंकि व्यक्ति पास आता है। ये परिवर्तन इसलिए होते हैं क्योंकि हृदय अब अंगों तक प्रभावी रूप से रक्त पंप करने में सक्षम नहीं है।

10 त्वचा में परिवर्तन

समय के साथ, ये धब्बे बांहों और पैरों तक पहुंच सकते हैं, जबकि होंठ और नाखून ऑक्सीजन की कमी के कारण नीले पड़ सकते हैं (जिसे सायनोसिस कहा जाता है)) पैरों और टखनों की सूजन (पेरिफेरल एडिमा) भी आम है.

11 प्रलाप

जीवन के अंतिम चरण में भ्रम, बेचैनी और बेचैनी होना आम बात है। प्रलाप (अचानक भ्रम और भटकाव) घातक बीमारी के बढ़ने, श्वसन तंत्र के विफल होने (मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन प्रदान करने) या उनके द्वारा ली जा रही दवाओं के कारण हो सकता है। यहां तक कि उन्हें मतिभ्रम की स्थिति भी हो सकती है, जहां वे ऐसी चीजें देखते या सुनते हैं जो वहां होती ही नहीं।

जीवन के अंतिम चरण में किडनी फेल होना आम बात है, इससे शरीर में ऐसे रसायन भर जाते हैं जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं। यहां तक कि कब्ज और निर्जलीकरण भी मृत्यु के करीब पहुंच रहे लोगों में प्रलाप को बढ़ावा दे सकता है।

“मृत्यु की खड़खड़ाहट” इस बात का संकेत है कि मृत्यु निकट है। इसे “अंतिम चरण की गीली सांस” के रूप में भी जाना जाता है, यह तब होता है जब फेफड़ों और श्वासनली में मांसपेशियों के कमज़ोर होने के कारण वायुमार्ग में लार और बलगम जमा हो जाता है(श्वास नली)। प्रत्येक सांस के साथ, इन तरल पदार्थों के माध्यम से हवा के गुजरने से खड़खड़ाहट जैसी आवाज पैदा होती है। मनुष्य भौतिक वस्तु से जितना अधिक आसक्त रहेगा उतना ही अधिक उसे पीड़ा होगी।

जब हमारी मृत्यु होती है तब हमारे आंखों के सामने हमारे किए गए पूर्वक कर्म याद आने लगते हैं। सारी अशक्तिया हमारे आंखों के सामने नाचने लगती है जैसे कि पत्नी का मोह, पिता का मोह, पोता का मोह, घर का मोह,पैसे में अशक्ती।

जब यह सारी चीजें मृत्यु के समय हमारे आंखों के सामने नाचने लगती है जिसके कारण और अधिक आत्मिक पीड़ा होने लगती है और कर्म के अनुसार हमारा दूसरा शरीर भी उसी चेतना के ही अनुसार निर्धारित किया जाता है।

मृत्यु को कौन नहीं जानता , हम सब जानते हैं। मृत्यु एक ऐसा कड़वा सत्य हैं, जो हर किसी को बुरा लगता हैं, पर मानना तो पड़ेगा। मृत्यु भी कई प्रकार की होती हैं।

● एक मृत्यु जो आपने समय से पहले ही हो जाना या किसी दुर्घटना में व्यक्ति का चले जाना, या आपने आप आत्महत्या कर लेना , जिसको ग्रंथों के अनुसार अकाल मृत्यु कहा जाता है,ओर एक मृत्यु आपनी पूरी उम्र के साथ जीवन यापन कर प्राण निकलना, आदि।

●जब कोई व्यक्ति आत्महत्या करता है, वह तब महसूस करता हैं कि उसकी आत्मा तड़फ रही होती है, उसके प्राण बड़ी कष्ट के साथ निकलते हैं, वह अपने जीवन से माफी मांगता रहता हैं तथा उसके प्राण बहुत तड़पने के बाद निकलते हैं।

● एक मृत्यु कुछ इस प्रकार की होती हैं जब वृद्ध होकर या रोगी होकर जब मानव चारपाई पर पड़ा होता है और आँखो में आँसू बह रहे होते हैं, उस समय कोई बचाव नहीं हो सकता, मृत्यु के समय ये होने वाली पीड़ा हो रही होती हैं। तभी तो कहते हैं कि जो भक्ति नहीं करते, उनका अन्त समय महाकष्ट दायक होता हैं।

कबीर, खाट पड़े तब झखई, नबनन आवे नीर।

यतन तब कछु बने नहीं, तनु व्याप मृत्यु पीर।।

मृत्यु एक ऐसा जीवन का आधार हैं, जो हर कोई जानता हैं, की जो इस दुनिया में आया हैं तो वह जायेगा जरूर । कोई समय से पहले ही चला जाता है या कोई अपने अच्छे बुरे कर्म भोगकर जाएगा।

जीवन का कुछ नही पता। कब क्या हो जाएं, कब क्या घटना हो जाएं, आज हंस रहे हैं, और कब बिजली आकर घर पर गिर जाए, कब क्या कहर टूट जाए, इस लोक में कुछ अच्छा नहीं, ऐसे ही हमारे महान संतों ने कहा हैं,

गुरु नानक देव जी ने बोला हैं, मृत्यु के विषय में :

न जाने काल कि कर डारे, किस विध ढल जा पासा वे।

जिन्हादे सिर ते मौत खुडकदी, उन्हानु केड़ा हासा वे।।

अर्थात यहां सब नाशवान है। एक पल का भी भरोसा नहीं है कब हमारे साथ क्या हो जाए। यहां पर नाचना गाना और खुशी मनाने लायक कुछ भी नहीं है।

यहां तक की यह हमारे धर्म शास्त्रों में से हमें जानकारी मिलती है कि जब किसी की मौत होती है तो यम के दूत उसे लेने आते है और उसे उसके कर्म के आधार पर दंडित भी करते हैं।

सतगुरु जो चाहे सो करही, चोदह कोटि दूत जम डरहीं।

ऊत भूत यम त्रास निवारे, चित्रगुप्त के कागज फारें।

वास्तविकता तो यह हैं कि जो व्यक्ति शास्त्र के अनुसार भक्ति करता हैं, वह न तो अकाल मृत्यु को प्राप्त होता है और न ही अपने प्राण कष्ट से छोड़ता है और जो पूर्ण भगवान की भक्ति करता हैं , उसको पूर्ण मोक्ष प्राप्त होता है, और उसके प्राण परमात्मा की दया से आसानी से निकल जाते हैं।

मरने के शारीरिक लक्षण
मरने वाला व्यक्ति अपनी आंखें बार-बार बंद करता है या आधी खुली रह सकती है। चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो सकती हैं और जबड़ा ढीला हो सकता है। त्वचा बहुत पीली हो सकती है। साँसें तेज़ तेज़ साँसों और शांत साँसों के बीच वैकल्पिक हो सकती हैं।

मृत्यु से पहले के घंटों में, ज़्यादातर लोग बेहोश हो जाते हैं क्योंकि उनके शरीर में रक्त की आपूर्ति और कम हो जाती है । वे बहुत ज़्यादा सोते हैं, उनकी साँसें बहुत अनियमित हो जाती हैं, और उनकी त्वचा छूने पर ठंडी हो जाती है । जो लोग मृत्यु से पहले के दिनों में बेहोश नहीं होते हैं, वे आमतौर पर मरने से पहले के घंटों में बेहोश हो जाते हैं।

जैसे-जैसे मृत्यु निकट आती है, व्यक्ति शांत हो जाता है और भौतिक परिवेश में उसकी रुचि कम हो जाती है। वह एकांतप्रिय हो सकता है, कम मिलनसार हो सकता है और समय- स्थान को लेकर भी भ्रमित हो सकता है। वह व्यक्ति उन लोगों और स्थानों को देख सकता है या उनसे बात कर सकता है जो आपको दिखाई नहीं देते।

मरते समय जब सारे अंग काम करना बंद कर देते हैं और यादों का बॉक्स खाली हो जाता है तब दिमाग खुद को स्विच आफ कर देता है। इसके साथ ही व्यक्ति की मौत हो जाती है। शरीर से आत्मा के बाहर निकलने के लिए 11 रास्ते होते हैं। ज्यादातर लोगों की आत्मा मुख एवं मस्तिष्क से निकलती है।

मृत्यु एक ऐसी अवस्था होती है जब बुरे से बुरे इंसान को भी पछतावा होता है। क्योंकि उस वक्त उसके दिमाग में बचपन से लेकर तब तक की वो सारी बातें याद आती हैं जो उसके जीवन में घटित हुई हो। ये यादें अच्छी और बुरी होती है। ऐस समय में अच्छी यादें सोचकर व्यक्ति खुद को गिल्टी महसूस करता है।

उस दौरान व्यक्ति पश्चाताप करना चाहता है। वो चाहता है कि उसने जीवन में जिस किसी को भी दुख दिया हो वो उसके पास हो, जिससे वो उससे माफी मांग सके। ऐसे समय में व्यक्ति अपने साथ एक बोझ लेकर नहीं मरना चाहता है।

पुरानी यादों को याद करने के बाद दिमाग से वो सारी बातें किसी कंप्यूटर के प्रोग्रामिंग में पड़ी फाइल की तरह एक-एक करके डिलीट होती जाती है। उस समय एक ऐसी स्टेज आती है जब इंसान का दिमाग बिल्कुल खाली हो जाता है और उसके मस्तिष्क में फीड सारी बातें गायब हो जाती हैं।

वैज्ञानिकों एवं धर्म ग्रंथों के अनुसार जब व्यक्ति के शरीर से आत्मा बाहर निकलती है तो ऐसा लगता है कि वो किसी सुरंग का रास्ता पार करते हुए किसी दूसरे युग में पहुंच जाती है। आत्मा के इसी चक्र को भूत,भविष्य और वर्तमान कहते हैं।

मौत का सबसे आम समय क्या है?
सामान्य आबादी में लोगों की सुबह के समय मरने की सबसे अधिक संभावना होती है। औसत समय सुबह  चार बजे से ग्यारह बजे के दरम्यान होता है।

परछाई दिखाई देना बंद हो जाती है
जिस व्यक्ति की मृत्यु का समय पास आने लगता है उस व्यक्ति को पानी, तेल, घी या आईने में अपनी परछाई दिखाई देना बंद हो जाती है। शिवपुराण के अनुसार, जब व्यक्ति को परछाई दिखाई देना बंद हो जाती है। तो ऐसा व्यक्ति के पास बहुत कम टाइम बचा होता है। समाधि अवस्था में यदि शरीर छोड़ा जाए तो आनंद आता है।

अंत समय में मृत्यु के उपरांत दर्द की अनुभूति होती है दर्द जो बहुत ही असहनीय होता है। यदि दर्द ना होता तो हमारे अहंकार में और अधिक वृद्धि हो जाती। इसी अहंकार को तोड़ने के लिए भगवान ने हमारे शरीर को दर्द से श्रृंगार किया है।

सारांश
जब कोई व्यक्ति अपने जीवन के अंत के करीब होता है, तो उसे कई तरह के विशिष्ट लक्षण अनुभव होते हैं। दर्द, सांस फूलना, बेचैनी, कब्ज, भूख न लगना, थकान और त्वचा की रंगत और बनावट में बदलाव कुछ ऐसे ही लक्षण हैं। आंत्र नियंत्रण की कमी, प्रलाप और “मृत्यु की खड़खड़ाहट” के साथ मृत्यु को आसन्न माना जाता है।

कृपया सुझाव एवं विचार अवश्य प्रस्तुत करें।

राजीव वर्मा, संकलित एवं प्रकाशित 15-जून-2024

महर्षि व्यास जी के अनुसार सतयुग, त्रेतायुग, द्वापरयुग, कलयुग ये चार युग हैं, जो देवताओ के बारह हज़ार दिव्य वर्षो के बराबर होते हैं। समस्त चतुर्युग एक से ही होते हैं। आरम्भ सत्ययुग से होता है अंत में कलयुग होता है।

किसी भी जन्म में अपनी आज़ादी से किये गये कर्मों के मुताबिक आत्मा अगला शरीर धारण करती है। हिन्दू धर्म के सर्वोच्च ग्रन्थ हैं, जो पूर्णत: अपरिवर्तनीय हैं, अर्थात् किसी भी युग में इनमे कोई बदलाव नही किया जा सकता।

ब्रह्माजी क्रत्युग में जिस प्रकार सृष्टि का आरम्भ करते हैं, वैसे ही कलयुग में उसका उपसंहार करते हैं। सतयुग, द्वापरयुग, कलयुग हर युग में कोई न कोई भगवान जन्म जरूर लेते है ऐसा सभी लोगों का मानना है, लेकिन क्या आप जानते है कि किस युग में इंसान कितने जन्म लेता है। इसलिए आइए जानें चारों युगों के बारे में कुछ ऐसी बातें जो कभी नहीं सुना होगा।

सतयुग

सतयुग के लिए माना जाता है कि इस युग में भगवान राम ने रावण का वध करने लिए जन्म लिया था, क्योंकि जब-जब इस धरती पर पाप बढ़ा है तब -तब भगवान ने इस धरती को अपना विराट रूप दिखाया है। सतयुग में धरती पर आत्माओं का वास हुआ करता था जिसे “वर्ल्ड ऑफ़ सोल” भी कहा जाता है।

जैसे हर शरीर का अंत होता है ठीक वैसे ही एक समय का अंत भी आता ही है। ऐसा माना जाता है कि सतयुग कि 1,728,000 बाद खत्म होती है, जिसमे एक सामान्य व्यक्ति एक लाख साल तक जी सकता है जिनका कद 32 फुट लम्बा हुआ करता था। इस युग में इंसान अपनी इच्छा अनुसार मर सकता था।

त्रेतायुग

हिन्दू धर्म में श्रीराम, श्रीविष्णु के दस अवतारों में, सातवें अवतार हैं। लेकिन यह रहस्य बहुत कम लोगों को मालूम है कि श्रीराम की मृत्यु कैसे हुई? दरअसल भगवान श्रीराम की मृत्यु एक रहस्य है जिसका उल्लेख सिर्फ पौराणिक धर्म ग्रंथो में ही मिलता है।

पद्म पुराण के अनुसार भगवान श्रीराम ने सरयु नदी में स्वयं की इच्छा से समाधि ली थी। इस बारे में विभिन्न धर्मग्रंथों में विस्तार से वर्ण मिलता है। श्रीराम द्वारा सरयु में समाधि लेने से पहले माता सीता धरती माता में समा गईं थी और इसके बाद ही उन्होंने पवित्र नदी सरयु में समाधि ली।

चारों युग में हनुमान जी एक मात्र ऐसे भगवान हैं जो अमर हैं, त्रेतायुग में भी हनुमान जी ने भीम को चारों युग के बारे बताया था, किस युग में क्या होता ये भी बताया था।

जानकारी के लिए बता दें त्रेतायुग 4 ,32 ,000 वर्षों का होता है, जिसमे एक सामान्य इंसान 10 ,000 साल तक जी सकता था। इस युग में भीम ने हनुमान जी को चारों युग के ज्ञानी के नाम से सम्बोधित किया था।

जब द्वापर युग में गंधमादन पर्वत पर महाबली भीम सेन हनुमान जी से मिले तो हनुमान जी से कहा – ” हे पवन कुमार आप तो युगों से प्रथ्वी पर निवास कर रहे हो, आप महा ज्ञान के भण्डार हो, बल बुद्धि में प्रवीण हो, कृपया आप मेरे गुरु बनकर मुझे शिष्य रूप में स्वीकार कर के मुझे ज्ञान की भिक्षा दीजिये”.

तो हनुमान जी ने कहा – “हे भीम सेन सबसे पहले सतयुग आया उसमे जो कामना मन में आती थी वो कृत (पूरी) हो जाती थी इसलिए इसे क्रेता युग (सत युग) कहते थे इसमें धर्म को कभी हानि नहीं होती थी उसके बाद त्रेता युग आया। इस युग में यज्ञ करने की परवर्ती बन गयी थी इसलिए इसे त्रेता युग कहते थे। त्रेता युग में लोग कर्म करके कर्म फल प्राप्त करते थे.”

“हे भीम सेन फिर द्वापर युग आया इस युग में विदों के चार भाग हो गये और लोग सत भ्रष्ट हो गए। धर्म के मार्ग से भटकने लगे है, अधर्म बढ़ने लगा, परन्तु हे भीम सेन अब जो युग आएगा, वो है कलयुग, इस युग में धर्म ख़त्म हो जायेगा, मनुष्य को उसकी इच्छा के अनुसार फल नहीं मिलेगा, चारो और अधर्म ही अधर्म का साम्राज्य ही दिखाई देगा।”

द्वापरयुग

यह युग 8,64, 000 वर्षों का था, जिसमे एक प्रत्येक व्यक्ति 1000 साल तक जी सकता था, ऐसा माना जाता है जैसे- जैसे धरती पर पाप बढ़ेगा वैसे-वैसे इंसान की जीने की उम्र और उसकी इच्छा की पूर्ती कम होने लगेगी। हनुमान जी का कहना था कि द्वापरयुग में लोग धर्म के मार्ग से भटकने लगेंगे और धरती पर पाप बढ़ने लगेगा। जैसे कि आप सभी जानते हो इस युग में विष्णु जी ने खुद श्री कृष्णा का अवतार लेकर कंस को मौत के घाट उतारा था।

कलयुग

ऐसा माना जाता है कि कलयुग में एक आत्मा का जन्म 45 बार होता है और उसकी उम्र 100 साल तक की होगी । इस युग में इंसान पर्यावरण को तहस नहस कर देगा, और इस युग में इंसान की इच्छा पूर्ती कम हो जाएगी और वे पाप का भागीदार बन जाएगा।

कलियुग के अंतिम काल में भगवान विष्णु का कल्कि अवतार होगा। यह अवतार विष्णुयशा नामक ब्राह्मण के घर जन्म लेगा। भगवान कल्कि बहुत ऊंचे घोड़े पर चढ़कर अपनी विशाल तलवार से सभी अधर्मियों का नाश करेंगे। भगवान कल्कि केवल तीन दिनों में पृथ्वी से समस्त अधर्मियों का नाश कर देंगे।

माना जाता है कि कलियुग में अंतिम समय में बहुत मोटी धारा से लगातार वर्षा होगी, जिससे चारों ओर पानी ही पानी हो जाएगा। समस्त पृथ्वी पर जल हो जाएगा और प्राणियों का अंत हो जाएगा। इसके बाद एक साथ बारह सूर्य उदय होंगे और उनके तेज से पृथ्वी सूख जाएगी।

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राजीव वर्मा, स्वरचित एंव प्रकाशित 15-जून-2024

   लोग अक्सर फिजिकली एक्टिव रहने के लिए अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। पैदल चलना और सीढ़ियां चढ़ना इन्हीं में से एक है, जो वेट लॉस के लिए काफी कारगर माना जाता है। हालांकि लोगों के मन में अक्सर यह सवाल रहता है कि सीढ़ी चढ़ने और पैदल चलने में से कौन ज्यादा फायदेमंद होता है। पैदल चलना हो या सीढ़ी चढ़ना दोनों ही बेहद जरूरी और हेल्दी वर्कआउट माना जाते हैं। इनके अनेकों फायदे हैं। ये दोनों ही शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाते हैं और मांशपेशियों को टोन करते हैं। कई लोग मॉर्निंग या इवनिंग वॉक तो कर लेते हैं, लेकिन अलग से सीढ़ियां चढ़ने की एक्सरसाइज बहुत कम लोग करते हैं।

पैदल चलते समय शरीर एक सीधी लकीर जैसी दिशा में चलती है, लेकिन सीढ़ियों पर ऊपर चढ़ते समय शरीर खड़ी होकर एक एंगल में मुड़ती है, जिससे मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और पैर की मांसपेशियां स्टेबल हो कर मजबूत होती हैं। चढ़ते समय शरीर ग्रेविटी के खिलाफ जा रहा होता है। इससे पैरों की मांसपेशियों पर जो खिंचाव होता है, इससे ये मजबूत होने के साथ टोन होती हैं।
   

पैदल चलते समय मात्र पंजों पर दबाव पड़ता है। वहीं, सीढ़ियां चढ़ते समय पैर, पंजे, घुटने, एड़ी सभी हिस्सों पर दबाव पड़ता है और इनकी वर्जिश होती है, जिससे पैरों की ताकत बढ़ती है।
   

पैदल चलने की तुलना में सीढ़ियां चढ़ने में अधिक मेहनत लगती है, जिससे ये एक इंटेंस वर्कआउट की श्रेणी में आता है। इससे स्टैमिना बूस्ट होता है और एनर्जी बढ़ती है।
   

पैदल चलने के लिए संभवतः लोगों को बाहर कहीं पार्क या खुली जगह में जाना मजबूरी होती है, लेकिन सीढ़ियां आप कहीं भी चढ़ सकते हैं, फिर वो घर हो या ऑफिस हो या फिर कोई मॉल हो।
   

पैदल चलने की तुलना में सीढ़ियां चढ़ने से अधिक कैलोरी बर्न होती है और साथ ही हार्ट, लंग्स और मांसपेशियां अधिक मजबूत होते हैं।
  

  इन बिंदुओं से ये साफ होता है कि सीढ़ियां चढ़ना ज्यादा फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आपको किसी प्रकार की घुटने की या सांस फूलने की समस्या है, तो डॉक्टर के निर्देशानुसार ही सीढ़ियां चढ़ें।

स्वस्थ रहें, मस्त रहें।

कृपया सुझाव एवं विचार अवश्य प्रस्तुत करें।

Rajeev Verma, 31-May-2024

Lemon tea reduces belly fat.

Ginger tea relieves itching.

Spicy tea increases immunity.

Cream tea, show your status.

Morning tea brings freshness.

Evening tea relieves fatigue.

Enjoy the tea from the shop.

Increase neighbor’s tea behavior.

Add color to friends’ tea company.

Police should save you from trouble.

Increase the tea files of officers.

Make tea for leaders’ spoiled work.

The scholars’ tea was decorated with beautiful thoughts.

Pour the tea of poets in emotions.

May tea with relatives bring sweetness in relations.

Everyone likes tea, tea, tea.

A tea quenches the hunger of a hungry person

A tea drives away laziness.

Let’s increase the brotherhood over a cup of tea.

Get a tea respect.

One cup of tea can do everything.

One cup of tea will take away every sorrow.

May a tea bring sweetness in relationships.

May one tea bring many happiness.

Drink tea and give tea.

Make life joyful.

Make life joyful……….🥃

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राजीव वर्मा 31-मई-2024

नींबू वाली चाय पेट घटाए।
अदरक वाली चाय खराश मिटाए।
मसाले वाली चाय इम्युनिटी बढ़ाए।
मलाई वाली चाय हैसियत दिखाए।
सुबह की चाय ताजगी लाए ।
शाम की चाय थकान मिटाए।
दुकान की चाय मजा आ जाए।
पड़ोसी की चाय व्यवहार बढ़ाए।
मित्रों की चाय संगत में रंगत लाए।
पुलिसिया चाय मुसीबत से बचाए।
अधिकारियों की चाय फाइलें बढ़ाए।
नेताओं की चाय बिगड़े काम बनाए।
विद्वानों की चाय सुंदर विचार सजाए।
कवियों की चाय भावनाओं में बहाए।
रिश्तेदारों की चाय संबंधों में मिठास लाए।
चाय चाय चाय सबके मन भाय।
एक चाय भूखे की भूख मिटाए
एक चाय आलस्य  भगाए ।
एक चाय भाईचारा बढ़ाए।
एक चाय सम्मान दिलाए।
एक चाय हर काम बन जाए।
एक चाय हर गम दूर हो जाए।
एक चाय रिश्तो में मिठास लाए।
एक चाय खुशियाँ कई दिलाए।
चाय पिए और चाय पिलाए।
जीवन को आनंदमय बनाए।
जीवन को आनंदमय बनाए।
……….🥃

कृपया सुझाव एवं विचार अवश्य प्रस्तुत करें।

राजीव वर्मा, वर्ष 2007 में स्वरचित व प्रकाशित

धन कमाना कठिन नहीं होता है परन्तु उसे सही प्रकार से खर्च करना एक कला है। धन खर्च करना आ जाये तो थोड़े धन से भी मनुष्य सुखी हो सकता है। जब तक किसी प्रकार का संकट न हो और परिस्थितियां अनुकूल हों, तब तक प्रत्येक मनुष्य को सीधे अपने ध्येय पर चलते हुए आत्म निर्माण के कार्यों में व्यस्त रहना चाहिए।

यदि कोई आकस्मिक आपत्ति उठ खड़ी हो तो उस मार्ग का अनुकरण करना चाहिए जिसमें परिवार का हित सर्वप्रमुख हो। परिवार के आदर्श जीवित रहेंगे तो व्यक्तिगत उत्थान की परिस्थितियों भी अनुकूल होंगी भले ही उनमें बहुत सा समय लगे। यदि परिवार धर्म ही नष्ट हुआ तो अपने आपको नष्ट हुआ समझना चाहिए।

परिवार की रक्षा और उसके स्वाभिमान को जीवित रखने के लिए जितना कुछ बन पड़े, सहयोग देते रहना चाहिए। जिस परिवार का मुखिया कर्जा लेने का शौकीन होता है वह अपने परिवार का सबसे बड़ा दुश्मन होता है।

व्यक्ति और समाज दोनों ही धन करज की चपेट में आ जाते हैं। इसलिए हम जिस स्थिति में हैं, अपने जीवन को उसी अवस्था में उसी स्थिति में दूसरों के सामने रखें, इसी में अपनी और समाज की भलाई सन्निहित है।

मनुष्य जब तक अपनी सही सच्ची स्थिति में बना रहता है तब तक अनेक प्रकार की मुसीबतों से बचा रहता है। किन्तु जैसे ही मिथ्या, आडंबर और स्वयं को बढ़ा-चढ़ाकर प्रदर्शित करने की प्रवृत्ति उसमें विकसित होती दिखाई पड़े तो समझ जाना चाहिए कि दुर्दिन निकट हैं।

यह एक बहुत बड़ा अवगुण है कि कोई अपनी शक्ति के बाहर और स्थिति के बिलकुल प्रतिकूल खर्च करे। इससे लाभ तो कुछ होता नहीं परन्तु हां, महत्वकांक्षा की पूर्ति अवश्य हो जाती है कि लोग उन्हें अमीर समझें और बड़ा आदमी मानें। इस भ्रम में पड़कर ऐसे व्यक्ति धन की बर्बादी तो करते ही हैं, मन को भी इन्हीं भ्रम जालों में उलझाए रखते हैं।

परिणाम यह होता है कि जिस ऊर्जा को विकास योजनाओं में लगाना चाहिए, वह बाह्य आडंबर जैसे तुच्छ कार्य की उधेड़बुन में पड़कर नष्ट हो जाती हैं। व्यक्ति पतन पराभव की दिशा में लगातार चला जाता है।

बाहरी सज-धज को जो मान प्रतिष्ठा का आधार मानते हैं, वे वस्तुत: भ्रम में रहते हैं। आज की ग़लती का परिणाम सारे जीवन भर भोगना पड़ता है। इस दिशा में ध्यान योग्य बात यह है कि जिस धन का अपव्यय प्रदर्शन जैसे कार्य के लिए किया जा रहा है, उससे वैयक्तिक और सामाजिक अनेक प्रकार के कार्य किए जा सकते हैं, पर दिखावे में लगकर वह धन यों ही बर्बाद हो जाता है। विवेकवान पुरुष बाहरी वेश विन्यास और वस्त्राभूषणों के आधार पर लोगों का मूल्यांकन नहीं करते, वरन् वे इसके लिए आंतरिक गुणों को मापदंड मानते हैं।

मनुष्य की शिष्टता और शालीनता उसकी सादगी में झलकती है, न कि बाहरी दिखावे में। सदाचरण और सादगी का परस्पर घनिष्ठ संबंध होता है। जहां सादगी होती है वहीं सत्कर्म होंगे, वहां सुख और सुव्यवस्था भी होगी। मनुष्य के लिए यही स्थिति अभीष्ट भी है। अतः आडंबर की तुच्छ प्रवृत्ति में न पड़कर हर एक को सीधे सादे ढ़ंग से रहने में ही अपनी शान और बड़प्पन समझना चाहिए। गरीब होना पाप नहीं है, किन्तु जब येन केन प्रकारेण गरीबी छिपाकर अमीरी का आवरण ओढ़ने का प्रयत्न किया जाता है, तो गरीबी तो ज्यों कि त्यों बनी रहती है और अन्य मुसीबतें भी उठ खड़ी होती हैं ।

अपनी वास्तविक स्थिति में अंत तक बिना दिखावे के साथ बने रहना मनुष्य का नैतिक बल प्रदर्शित करता है। संभव है आज की परिस्थिति में मन में इसके लिए कुछ झिझक और संकोच उत्पन्न हो, किन्तु एक सी स्थिति में सुखी और संतुष्ट जीवन बिताने के लिए यह सर्वश्रेष्ठ मार्ग है कि अपनी स्थिति पर और स्तर का अतिक्रमण न हो। निर्धनता का उपहास कुछ दिन हो सकता है, मगर झूठा प्रदर्शन तो संपूर्ण जीवन को प्रभावित करता है और वास्तविक स्थिति को और भी दयनीय बना देता है।

झूठ जब तक बोलने चालने तक सीमित हो, तब तक उससे विषेश हानि की संभावना नहीं रहती, किन्तु योजनाबद्ध ढंग से झुठाई के परिणाम असाधारण होते हैं। धन कर्ज एक पाप ही नहीं महापाप है।

रोटी न पेट में हो तो फिर कुछ जतन न हो,

मेले की सैर, ख्वाहिश -बागों-चमन न हो,

भूखे गरीब दिल की खुदा से लगन न हो,

सच ही कहा किसी ने भूखे पेट भजन न हो,

अल्लाह की भी याद दिलाती हैं रोटियां।

मनुष्य के लिए जैसे अन्न, जल, वायु की आवश्यकता है, वैसे ही धन की आवश्यकता है।

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Rajeev Verma, self-written and published in 2007

Generating money is not difficult but spending it properly is an art. If one knows how to spend money then a person can be happy even with a little money. As long as there is no crisis and the circumstances are favourable, every person should remain busy in self-building by moving straight towards his goal.

If any unexpected objection arises, then that path should be followed in which the interest of the family is paramount. If the ideals of the family remain alive then the conditions for personal progress will also be favourable, even if it takes a lot of time. If family and religion are destroyed then we should consider ourselves destroyed.

To protect the family and keep its self-respect alive, one should keep supporting as much as one can. The head of a family who is fond of taking loans is the biggest enemy of his family.

Both individuals and society become victims of financial debt. Therefore, whatever situation we are in, we should present our life in the same condition in front of others, in this lies the well-being of ourselves and the society.

As long as man remains in his correct state, he remains safe from many types of troubles. But as soon as the tendency of falsehood, ostentation and self-exaggeration is seen developing in him, then it should be understood that bad days are near.

It is a great demerit that one spends beyond one’s means and completely contrary to one’s situation. There is no benefit from this but yes, the ambition is definitely fulfilled that people consider him rich and a big man. Falling into this illusion, such people not only waste money but also keep their mind entangled in these illusions. The result is that the energy which should be invested in development plans gets wasted in the hustle and bustle of trivial tasks like external ostentation. The person continuously moves towards decline and defeat.

Those who consider external adornment as the basis of respect and prestige are actually delusional. The consequences of today’s mistake have to be suffered throughout life. The thing worth noting in this direction is that the money which is being wasted for work like demonstration, Many types of personal and social work can be done with it, but if it is used for show, that money gets wasted. Wise men do not evaluate people on the basis of external appearance and clothes, rather they consider internal qualities as the criteria.

A man’s decency and decency are reflected in his simplicity, and not in external appearances. Good conduct and simplicity have a close relationship with each other. Where there is simplicity there will be good deeds, there will also be happiness and order. This situation is also desirable for humans. Therefore, instead of falling into the trivial trend of ostentation, everyone should consider their pride and greatness in living in a simple manner. Being poor is not a sin, but when an attempt is made to hide poverty by any means and cover it with wealth, then poverty remains as it is and other problems also arise.

To remain in one’s true position till the end without any pretense shows the moral strength of man. It is possible that in today’s situation, some hesitation and hesitation may arise in the mind about this, but in the same situation, happy and satisfied. This is the best way to live life without encroaching on your status and standards. Poverty may be mocked for a few days, but false display affects the entire life and makes the real situation even more pathetic.

If there is no bread in the stomach, then there is no effort, 

As long as lies are limited to speaking and behaviour, there is no possibility of any particular harm, but the consequences of lying in a planned manner are extraordinary.

Money and debt are not only a sin but a great sin.

If there is no visit to the fair, there is no desire, there is no desire,

There is no devotion for the God of a hungry poor heart,

It is true that someone has said that there should be no bhajan on an empty stomach,

Rotis also remind us of Allah.

Just as humans need food, water and air, similarly money is needed.

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