RAJEEV VERMA

Rajeev Verma Published on 14-May-2025

Seeking Purpose and Engagement

In a world where retirement often signals the end of a professional journey, a platform called WisdomCircle is changing that narrative. WisdomCircle is a purpose-driven platform that connects retired and experienced professionals with meaningful opportunities to contribute their skills, experience, and knowledge in flexible ways. It’s not just about post-retirement jobs—it’s about purpose, mentorship, and community.

What Is WisdomCircle?Founded in India, WisdomCircle is an innovative platform that caters specifically to senior professionals—typically those above the age of 50—who are seeking purpose, connection, and engagement in their later years. The platform connects these individuals with organizations looking for part-time, project-based, mentoring, or advisory roles.

How It Works ?

WisdomCircle operates as a talent marketplace.

Here’s how it works:

1. Professional Sign-Up: Retired or soon-to-retire professionals create profiles on the platform, showcasing their skills, experiences, and interests.

2. Opportunity Matching: The platform uses its matching algorithm to connect users with relevant opportunities based on their profile, desired work format, and expertise.

3. Flexible Roles: Unlike traditional jobs, WisdomCircle focuses on flexible engagements—such as consulting, mentorship, board advisory, and knowledge-based volunteering.

4. For Organizations: NGOs, startups, educational institutions, and corporates partner with WisdomCircle to access a pool of seasoned talent that adds value without the constraints of full-time employment.

Why WisdomCircle Matters ?

1. Tapping Into Untapped Talent

Many retirees carry decades of wisdom in leadership, finance, education, healthcare, and more. WisdomCircle allows society to benefit from this wealth of experience rather than letting it go unused.

2. Combatting Loneliness and Isolation

Post-retirement life can be lonely for many. By providing meaningful engagements, the platform helps seniors stay mentally active, socially connected, and emotionally fulfilled.

3. Bridging Generational Gaps

Through mentorship and advisory roles, experienced professionals can guide younger generations, enabling knowledge transfer and fostering intergenerational collaboration.

4. Supporting Purpose-Driven Work

Many retirees seek to give back. WisdomCircle opens doors to opportunities in non-profits, education, and social enterprises, allowing retirees to make a difference.—Success Stories

WisdomCircle has already facilitated thousands of connections. Former CEOs have become advisors to startups, retired teachers are tutoring underprivileged children, and ex-bureaucrats are helping NGOs with strategy and policy.

For instance, a retired HR executive from a multinational company now works part-time with an edtech startup to develop their people and culture strategies. Meanwhile, a former professor is mentoring first-generation college students through a social impact organization.

Challenges and Future Outlook

While the concept is powerful, WisdomCircle faces some challenges:

Mindset Shift: Many retirees initially resist the idea of returning to work, seeing retirement as complete detachment from professional life.

Digital Literacy: Some older professionals may need support navigating an online platform.

To address this, WisdomCircle is investing in user support, onboarding workshops, and awareness campaigns.

Looking ahead, the platform aims to expand internationally and introduce more features—such as curated learning programs, peer networks, and health-support tie-ins—to holistically support aging professionals.

Concluding, WisdomCircle isn’t just a job platform; it’s a movement to redefine aging. In a world that often sidelines senior professionals, this initiative empowers them to stay active, engaged, and impactful. It proves that while careers may have retirement dates, purpose doesn’t.

As more people live longer and healthier lives, platforms like WisdomCircle may well become the cornerstone of a new retirement culture—one rooted in contribution, community, and continuous growth.

राजीव वर्मा, स्वरचित एवं प्रकाशित 6-मई-2025

एक ऐसा शब्द है जिसमें संपूर्ण सृष्टि का सार समाया हुआ है। वह अपने बच्चों के लिए सब कुछ छोड़ सकती है, लेकिन अपने बच्चों को कभी नहीं छोड़ सकती। माँ जिस बेटे के साथ रहती है, उसी के भले के लिए अधिक सोचती है, उसी के बच्चों से अधिक मोह रखती है। यह कोई पक्षपात नहीं, बल्कि एक साधारण स्त्री का स्वाभाविक भाव है, जो उसी आँगन को अपना मानती है जिसमें वह रहती है।

हमें माँ के इस स्वभाव से नाराज नहीं होना चाहिए, क्योंकि माँ पहले एक स्त्री है। जब वह किसी घर का हिस्सा बनती है, तो अपने पूरे अस्तित्व को वहीं समर्पित कर देती है। वह उसी को अपना सब कुछ समझने लगती है – उसकी खुशियाँ, उसका दुःख, और उसका भविष्य।परंतु यह मत भूलो कि वह तुम्हारी माँ भी है। वह तुमसे भी उतना ही प्यार करती है, जितना वह उस बेटे से करती है जिसके साथ वह रहती है। फर्क सिर्फ इतना है कि उसकी उपस्थिति एक जगह केंद्रित हो जाती है। माँ का मन बहुत कोमल होता है। तुम उससे प्यार करो, उसकी परवाह करो, उसके स्वास्थ्य का ध्यान रखो। माँ की सेवा करना केवल कर्तव्य नहीं, बल्कि सौभाग्य है।

अपने मातृ ऋण को चुकाना हर संतान का धर्म है। माँ ने तुम्हारे लिए कितनी रातें जागी होंगी, कितनी बार तुम्हारे दर्द में तड़पी होगी। याद रखो, अगर तुम्हें कुछ हो जाए तो उसकी नींद उड़ जाती है, उसका दिल बेचैन हो उठता है। माँ का यह रिश्ता निस्वार्थ होता है, जिसमें केवल देना होता है, लेना कुछ नहीं।

माँ के मन को समझो। अगर वह कहीं और ज्यादा जुड़ी हुई लगती है तो इसका मतलब यह नहीं कि उसने तुम्हें कम प्यार किया। यह उसका वह तरीका है जिससे वह अपने आप को जीवन के बचे हुए वर्षों में ढालती है। तुम्हें चाहिए कि तुम उसका सहारा बनो, न कि उलाहना दो।आखिर तुम भी उसी का अंश हो। उसके अस्तित्व का हिस्सा। उसका साया जब तक तुम्हारे सिर पर है, तब तक तुम्हारी दुनिया सुरक्षित है। माँ के प्रेम की कोई तुलना नहीं हो सकती। इसलिए, उसे समझो, उसके साथ समय बिताओ, और उसे यह अहसास दिलाओ कि वह केवल एक माँ नहीं, बल्कि तुम्हारे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण स्त्री है।

Rajeev Verma, Published on 24-April-2025

Silent divorce refers to a growing phenomenon in which couples remain legally married but emotionally and practically separate.

Unlike formal divorce—marked by legal filings, court proceedings, and public acknowledgment—silent divorce unfolds quietly within the marriage. Partners live increasingly parallel lives, communicating minimally, sharing few responsibilities, and often avoiding confrontation.

This article explores the underlying causes of silent divorce, examines current trends, and considers its broader implications for individuals and society.

1. Root Causes of Silent Divorce

1.1 Emotional Disconnection

Over time, couples may drift apart due to unmet emotional needs. Factors such as work stress, parenting demands, or unresolved conflicts can erode intimacy and trust. When attempts at reconnection falter, partners may simply withdraw rather than pursue open dialogue or counseling.

1.2 Fear of Formal Separation

The stigma and financial costs of legal divorce deter some couples from ending their marriage officially. They may fear social judgment, the expense of attorneys, or the impact on children. Silent divorce thus becomes a way to maintain appearances while living separately in all but name.

1.3 Technological Enablers

Modern communication tools facilitate emotional distancing. Social media, messaging apps, and streaming services create parallel worlds: spouses can occupy their own digital spaces without engaging the other. The ease of separate online lives accelerates detachment.

1.4 Shifts in Social Norms

As cohabitation and non-traditional relationship structures become more accepted, marriage itself may lose some of its binding power. Couples feel less pressure to “make it work” and more freedom to define their relationship on individual terms—even if that means emotional separation.

2. Societal and Demographic Trends

2.1 Rising Longevity and Longer Marriages

People are living longer and marriages, on average, last decades. The initial passion of long-term unions often wanes, and without proactive efforts to renew connection, quiet separation can set in years or even decades after “till death do us part” vows.

2.2 Increasing Dual-Income Households

With both partners working full-time, couples report having less quality time together. Busy schedules and career ambitions may take priority over relationship maintenance. Silent divorce can emerge when partners default to compartmentalized lives—home for rest, work for fulfillment.

2.3 Mental Health Awareness

Greater recognition of mental health issues encourages individuals to prioritize personal well‑being. For some, that means withdrawing from emotionally draining relationships rather than engaging in conflict. Silent divorce becomes a coping mechanism to preserve individual mental health.

2.4 Pandemic Aftereffects

The COVID‑19 pandemic heightened marital stress—financial uncertainty, homeschooling responsibilities, health fears—and simultaneously limited access to in‑person counseling or social support. Many couples internalized tensions, setting the stage for silent separation even after pandemic restrictions lifted.

3. Behavioral and Psychological Dimensions

3.1 Avoidance and Conflict Aversion

Couples prone to conflict avoidance may choose silence over confrontation. Without open discussion of grievances, resentment builds and communication breaks down completely.

3.2 Identity and Independence

Modern emphasis on self‑actualization leads some individuals to redefine themselves outside the marriage. Silent divorce can reflect a quest for personal growth that feels incompatible with the relationship.

3.3 Impact on Children and Family Dynamics

Children in households undergoing silent divorce often sense the emotional distance. They may experience confusion, anxiety, or divided loyalties. Extended families may be unaware of the separation, leaving children without external support structures.

4. Responses and Remedies

4.1 Encouraging Open Communication

Promoting honest, empathetic dialogue can prevent emotional drift. Couples therapy—whether in‑person or virtual—offers structured settings for difficult conversations.

4.2 Periodic Relationship Check‑Ins

Scheduling regular “state of the union” talks helps partners share evolving needs and expectations before silence takes hold.

4.3 Leveraging Technology Positively

Couples can use apps and online platforms designed for relationship-building—shared calendars, gratitude journals, or guided devotional prompts—to foster connection rather than separation.

4.4 Normalizing Relationship Transitions

Acknowledging that relationships evolve, and that separation of roles or interests may be healthy, reduces shame. When couples view silent divorce as a warning sign rather than an endpoint, they’re more likely to take proactive steps.

Silent divorce represents a subtle yet pervasive shift in how modern couples manage marital breakdown. Its causes span emotional, technological, social, and psychological realms. As formal divorce rates stabilize or even decline in some regions, silent separations may continue to rise—masked by the façade of intact marriages.

Confronting silent divorce requires open communication, intentional relationship maintenance, and societal acceptance of evolving marital models. By recognizing the signs early and fostering empathetic dialogue, couples can either reinvigorate their partnership or transition more healthily—avoiding the silent drift that erodes the foundation of shared lives.

राजीव वर्मा स्वरचित एवं प्रकाशित 24-अप्रैल-2025

साइलेंट डिवोर्स उस बढ़ते हुए रूझान को दर्शाता है जिसमें युगल कानूनी रूप से तो विवाहित बने रहते हैं, लेकिन भावनात्मक और व्यवहारिक रूप से अलग हो जाते हैं।

पारंपरिक तलाक

—जिसमें कानूनी कागजी कार्रवाई, अदालत और सार्वजनिक घोषणा शामिल होती है

—तलाक की जगह यह मौन प्रक्रिया चुपचाप चलती है।

इस लेख में साइलेंट डिवोर्स के मुख्य कारण, वर्तमान रुझान और इसके व्यक्तिगत एवं सामाजिक प्रभावों पर चर्चा की जा रही है।

1. साइलेंट डिवोर्स के मुख्य कारण

1.1 भावनात्मक दूरी

समय के साथ, दंपति आपस में भावनात्मक रूप से अलग हो सकते हैं—काम का तनाव, बच्चों की जिम्मेदारियाँ या अनसुलझे झगड़े अंतर बढ़ा देते हैं। फिर जब संबंध सुधारने के प्रयास विफल होते हैं, तो जुड़ाव की बजाय चुप्पी को चुना जाता है।

1.2 औपचारिक अलगाव का भय

कानूनी तलाक की सामाजिक कलंक, महंगा वकील खर्च, या बच्चों पर असर से कुछ लोग डरते हैं। इस वजह से वे दिखावे के लिए शादी को बनाए रखते हुए वास्तविक रूप से अलग जीवन जीते हैं।

1.3 तकनीक का प्रभाव

सोशल मीडिया, मैसेजिंग ऐप और स्ट्रीमिंग सर्विसेज ने व्यक्तिगत डिजिटल दुनिया बना दी है। पति-पत्नी अपने-अपने ऑनलाइन स्पेस में व्यस्त रहते हैं और एक-दूसरे से संवाद कम हो जाता है, जिससे भावनात्मक दूरी और बढ़ जाती है।

1.4 सामाजिक मानदंडों में बदलाव

साथ रहने (cohabitation) और गैर-पारंपरिक रिश्तों की स्वीकृति बढ़ी है। इससे शादी की बंधनशीलता कम दिखती है और जोड़े अपने-अपने शर्तों पर संबंध परिभाषित करते हैं—even if that means emotional separation.

2. सामाजिक और जनसांख्यिक रुझान

2.1 दीर्घायु में वृद्धि और लंबी शादी

लोग लंबे समय तक जी रहे हैं और औसतन शादी कई दशकों तक टिक रही है। शुरुआती जोश के बाद, अगर जोड़े समय-समय पर जुड़ाव न बनाएँ तो वर्षों बाद चुप्पी छा सकती है।

2.2 दंपति में दोनों के कामकाजी होने की दर

दोनों साथी पूर्णकालिक कामकाजी होते हैं, जिससे एक साथ बिताया गया गुणवत्ता समय कम मिलता है। व्यस्त शेड्यूल के चलते संबंध की देखभाल के बजाय अलग-अलग जीवन जीना आसान हो जाता है।

2.3 मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता

मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान बढ़ा है, और टॉक्सिक रिश्तों से बचने के लिए कुछ लोग संघर्ष की जगह खुद को बचाने हेतु दूर क्यों न हो जाएँ, यह चुनते हैं।

2.4 महामारी के बाद का असर

COVID‑19 ने आर्थिक अनिश्चितता, बच्चों की पढ़ाई और स्वास्थ्य चिंताओं के बीच तनाव बढ़ाया। वहीं काउंसलिंग या सामाजिक मदद भी सीमित हो गई, जिससे तनाव लंबे समय तक घर पर ही जमा रहा।

3. व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक पहलू

3.1 अवॉयडेंस और टकराव-असहिष्णुता

जोड़े खुलकर अपनी समस्याएँ साझा नहीं करते और टकराव से बचते हैं। बिना संवाद के अरूचि और कटुता जमा होती जाती है।

3.2 पहचान और स्वतंत्रता

आधुनिक समय में आत्म-साक्षात्कार का महत्व बढ़ा है। कई बार व्यक्तिगत विकास के प्रयास में व्यक्ति शादी से अलग एक ‘स्व’ खोजने लगता है।

3.3 बच्चों और परिवार पर प्रभाव

घर में मौन दूरी का प्रभाव बच्चे महसूस करते हैं—उन्हें भ्रम, चिंता या आंतरिक द्वंद्व हो सकता है। विस्तारित परिवार भी इस चुप्पी से अनजान रहते हैं, जिससे बच्चों को बाहरी सहयोग नहीं मिलता।

4. समाधान और प्रतिक्रिया

4.1 खुला संवाद प्रोत्साहित करना

ईमानदार, सहानुभूतिपूर्ण बातचीत रिश्ते को बचाए रख सकती है। कपल थेरपी—ऑनलाइन या ऑफलाइन—संरचित माहौल देती है।

4.2 नियमित “चेक‑इन”

समय-समय पर “हमारे संबंध का हाल” चर्चा के लिए समय निर्धारित करना उन मुद्दों को सामने लाता है जो चुप्पी से पहले सुलझ सकते हैं।

4.3 तकनीक का सकारात्मक उपयोग

जोड़े साझा कैलेंडर, कृतज्ञता जर्नल या गाइडेड ऐप्स का उपयोग करके डिजिटल रूप से जुड़ाव बढ़ा सकते हैं।

4.4 संबंधी संक्रमणों को सामान्य मानना

रिश्ते में बदलाव स्वीकार करने से शर्मिंदगी घटती है। साइलेंट डिवोर्स को अंत नहीं, बल्कि चेतावनी समझकर जोड़े सक्रिय कदम उठा सकते हैं।

साइलेंट डिवोर्स आधूनिक दंपतियों के जीवन में गूढ़ रूप से उभरता रुझान है। इसके कारण भावनात्मक, तकनीकी, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक हैं। जबकि पारंपरिक तलाक की दर स्थिर या घटती दिख रही है, चुप्पी से अलगाव बढ़ सकता है। इस पर काबू पाने के लिए खुला संवाद, नियमित देखभाल और बदलावों के प्रति स्वीकार्यता जरूरी है। इससे जोड़ों को या तो अपने संबंध को पुनर्जीवित करने का अवसर मिलता है, या अलगाव को स्वस्थ रूप से स्वीकारने की क्षमता और मौन दूरी का जाल टूटता है।

राजीव वर्मा स्वरचित एवं प्रकाशित 24 – अप्रैल- 2025

सुबह जगने के बाद अक्सर ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) कुछ बढ़ा हुआ होता है। इस बढ़ोतरी का मुख्य कारण हमारा सर्कैडियन रिदम (दैनिक जैविक घड़ी) और सुबह के हार्मोनल बदलाव हैं:

1. सर्कैडियन रिदमहमारा शरीर 24 घंटे में हार्मोन, तापमान, रक्तचाप आदि को नियंत्रित करने के लिए एक आंतरिक घड़ी (सर्कैडियन रिदम) का पालन करता है। सुबह के समय (लगभग 6–10 बजे के बीच) इस घड़ी के अनुरूप रक्तचाप में स्वाभाविक “मॉर्निंग सर्ज” आता है, यानी 10–20% तक का अस्थायी उछाल।

2. कॉर्टिसॉल और एड्रेनालिन का स्तरजागने पर कोर्टिसॉल (तनाव हॉर्मोन) और एड्रेनालिन का स्तर बढ़ जाता है, जो हृदय की धड़कन को तेज़ करते हैं और रक्तचाप को ऊपर ले जाते हैं ताकि शरीर जल्दी से सक्रिय हो सके।

3. शारीरिक गतिविधि का आरंभसुबह उठने के बाद हम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं—खान-पान, क्लेश, योग-व्यायाम—जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और रक्तचाप स्वाभाविक रूप से थोड़ा बढ़ जाता है।

4. रक्तचाप का नैदानिक महत्त्वअगर किसी को हाई ब्लडप्रेशर (हाइपरटेंशन) की समस्या है, तो सुबह के ये ऊँचे मान खास तौर पर ध्यान देने योग्य हैं क्योंकि इससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है।—क्या करना चाहिए?

नियमित मॉनिटरिंगसुबह जगने के 30 मिनट बाद और शाम को सोने से पहले ब्लडप्रेशर चेक करें, ताकि ट्रेंड समझ में आए।दवा निगेशनयदि डॉक्टर ने ब्लडप्रेशर की दवाएँ सुबह लेने के लिए दी हैं, तो समय पर लें। कभी-कभी डॉक्टर सुबह की “सर्ज” को कंट्रोल करने के लिए दवा का टाइम बदल सकते हैं।

जीवनशैली सुधारहल्की एक्सरसाइज, स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद, और तनाव प्रबंधन से सुबह के ब्लडप्रेशर सर्ज को कम किया जा सकता है।

उठने पर प्राकृतिक तौर पर ब्लडप्रेशर थोड़ी वृद्धि दिखाता है, इसे “मॉर्निंग सर्ज” कहते हैं। यदि यह सामान्य सीमा (सिस्टोलिक < 120 mmHg, डायस्टोलिक < 80 mmHg) से अधिक हो, तो नियमित निगरानी और चिकित्सीय सलाह आवश्यक है।

Rajeev Verma Published on 22-April-2025

जो गड्ढे आप कमर के निचले हिस्से (पीठ के निचले हिस्से) में देख रहे हैं, उन्हें “Venus Dimples” (या “Dimples of Venus”) कहा जाता है अगर वे महिलाओं में होते हैं, और पुरुषों में इन्हें कभी-कभी “Apollo Dimples” कहा जाता है।ये गड्ढे शरीर की हड्डी की संरचना (pelvic bone) के कारण होते हैं, जहाँ त्वचा और मांसपेशियों के नीचे की जगह थोड़ी कम होती है।

ये पूरी तरह से जेनेटिक होते हैं — यानी किसी व्यायाम से इन्हें बनाया नहीं जा सकता।

इनका क्या मतलब होता है ?

1. स्वस्थ रक्त प्रवाह का संकेत: कुछ लोग मानते हैं कि ये गड्ढे अच्छे ब्लड सर्कुलेशन और हेल्दी बॉडी फैट रेश्यो का संकेत होते हैं।

2. फिटनेस से जुड़ी छवि: ये अक्सर फिटनेस और टोन बॉडी का प्रतीक माने जाते हैं, हालांकि ये होना या न होना आपकी फिटनेस का सही मापदंड नहीं है।

3. कोई मेडिकल फायदा या नुकसान नहीं : इनका स्वास्थ्य पर कोई विशेष प्रभाव नहीं होता — न फायदेमंद, न हानिकारक।

इनसे जुड़ी एक्सरसाइज़ या फिटनेस टिप्स हालांकि इन्हें खुद से बनाना संभव नहीं होता, लेकिन शरीर को टोन करना संभव है।

Venus dimples खुद से नहीं बनाए जा सकते क्योंकि ये हड्डी की बनावट पर निर्भर होते हैं, लेकिन नीचे दिए गए कुछ एक्सरसाइज़ और फिटनेस टिप्स आपकी कमर और निचले हिस्से (lower back) को टोन करने में मदद करेंगे, जिससे आपकी कमर की बनावट उभरेगी और dimples ज़्यादा prominent लग सकते हैं।

1. डेडलिफ्ट (Deadlifts)

लाभ : Lower back, glutes और hamstrings को मजबूत करता है।

कैसे करें : सीधी पीठ के साथ झुकें, वजन उठाएं और खड़े हो जाएं।

2. हिप थ्रस्ट (Hip Thrusts)

लाभ : Glutes (hips) और lower back muscles को टोन करता है।

कैसे करें : पीठ को बेंच पर रखें, घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को ऊपर-नीचे करें।

3. बर्ड-डॉग (Bird-Dog)

लाभ : Core और lower back को मजबूत करता है।

कैसे करें : हाथ और घुटनों पर आकर, एक हाथ और विपरीत पैर को सीधा फैलाएं, फिर बदलें।

4. सुपरमैन पोज़ (Superman Pose)

लाभ : Lower back को ताक़त देता है।

कैसे करें : पेट के बल लेटें, हाथ और पैरों को ऊपर उठाएं जैसे आप उड़ रहे हों।

5. ब्रिज पोज़ (Glute Bridge)

लाभ : Glutes और lower spine के आसपास की मांसपेशियों को टोन करता है।

कैसे करें : पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें, कूल्हों को ऊपर उठाएं।

साथ में ध्यान दें : संतुलित आहार (प्रोटीन और फाइबर युक्त) Cardio एक्सरसाइज़ (जैसे दौड़ना, साइकलिंग) शरीर की चर्बी घटाने में मदद करते हैं। Hydration और नींद भी ज़रूरी हैं।

नीचे एक 1 सप्ताह का वर्कआउट शेड्यूल है जो आपके lower back, glutes और core muscles को टोन करने में मदद करेगा, जिससे Venus dimples उभरने लगें (अगर पहले से मौजूद हों) और कमर सुंदर दिखे।

Venus Dimples Focused Workout

Plan (1 सप्ताह)

• Day 1
• Strength + CoreDeadlifts – 3 sets × 10 reps
• Glute Bridge – 3 sets × 15 reps
• Bird-Dog – 3 sets × 12 reps (प्रत्येक साइड)
• Plank – 3 sets × 30 सेकंड
• Day 2
• Cardio + Stretch30 मिनट brisk walking या cycling
• Cat-Cow stretch – 3 sets × 10 reps
• Cobra pose – 3 sets × 30 सेकंड
• Side lunges – 3 sets × 12 reps प्रति साइड
• Day 3: Glute + Lower Back Focus
• Hip Thrust – 4 sets × 12 reps
• Superman Pose – 3 sets × 20 सेकंड hold
• Donkey Kicks – 3 sets × 15 reps प्रति साइड
• Russian Twists – 3 sets × 20 reps
• Day 4
• Active Rest Day
• Light yoga (10-15 मिनट)
• Meditation और Deep breathing
• पूरी नींद और हाइड्रेशन पर ध्यान दें
• Day 5:
• Strength + Core Sumo Squats – 3 sets × 15 reps
• Deadlifts – 3 sets × 8 reps (थोड़ा भारी वजन)
• Plank with leg lift – 3 sets × 10 reps प्रति साइड
• Bird-Dog – 2 sets × 10 reps
• Day 6
• HIIT (High-Intensity Interval Training)20 मिनट सर्किट (3 rounds):Jumping jacks – 1 मिनट
• Mountain climbers – 30 सेकंड
• Glute bridge pulses – 30 सेकंड
• Rest – 1 मिनट (फिर से दोहराएं)
• Day 7
• Full Body Stretch + Core
• Child’s pose – 1 मिनट
• Cobra stretch – 1 मिनट
• Side plank – 2 sets × 30 सेकंड प्रति साइड
• Deep breathing – 5 मिनट
• Bonus Tips
• Hydration: दिन में कम से कम 2 से 2.5 लीटर पानी पिएं
• Diet: प्रोटीन युक्त आहार जैसे अंडा, पनीर, दालें, चिकन, नट्स लें ।

Rajeev Verma Published on 21-April-2025

When it comes to common discomforts like back pain, neck strain, and knee aches, many overlook one key contributor :

Pelvic Tilt.

Though subtle, a misalignment in your pelvis can lead to major ripple effects throughout your entire body.

Types of Pelvic Tilts and their Effects

1. Anterior Pelvic Tilt (“Duck Butt”)

This occurs when the pelvis tilts forward, exaggerating the curve in the lower back (lumbar lordosis).

It often results in: A protruding abdomen

• Tight hip flexors and lower back muscles

• Weak glutes and hamstrings

• People who sit for long periods, wear high heels, or have weak core muscles are more prone to this tilt.

The consequences?

Increased chances of lower back pain and poor posture.

2. Posterior Pelvic Tilt (“Flat Back”)

In this case, the pelvis tilts backward, flattening the lumbar spine.

Common effects include:

• Tight hamstrings

• Weak hip flexors

• Gluteal weakness

• Stiffness in the lower back and hips

It’s commonly observed in individuals who hunch forward, have tight hamstrings, or over-engage their core muscles. This can cause reduced mobility and chronic discomfort.

3. Lateral Pelvic Tilt (“Hip Hike”)

This tilt features uneven hip height, usually caused by:

• Leg length discrepancies

• Muscle imbalances

• Asymmetrical movement patterns

• Over time, this can lead to scoliosis, uneven weight distribution, and one-sided pain in the lower back, hips, or knees.

The Ripple Effect of Pelvic Misalignment

Pelvic tilt doesn’t just affect the lower body—it impacts your entire kinetic chain:

• Poor spine and shoulder alignment

• Decreased neck and head posture

• Reduced movement efficiency (increasing injury risk)

• Muscular imbalances (tight vs. weak muscles)

• Pain in the lower back, hips, SI joints, and knees

Finally

Correcting your pelvic alignment may be one of the most important steps toward relieving chronic pain and improving your overall posture and movement quality.

Awareness, proper exercise, and posture correction can go a long way in restoring balance and functionality to your body.

राजीव वर्मा

बीस बरस पहले जब मैं अमरीका गया था, तो पिताजी ने स्टेशन पर मुझे सख़्त हाथों से गले लगाया था। उन्होंने हमेशा की तरह कुछ नहीं कहा, पर उस दिन उनकी हथेली थोड़ी देर तक मेरे कंधे पर टिकी रही। माँ बार-बार आँचल से आँखें पोंछ रही थीं।

मैंने पलट कर देखा था—पिताजी की आँखें लाल थीं, लेकिन आँसू नहीं थे। शायद वो मुझे मज़बूत बनाना चाहते थे।

मुझे आज भी याद है, जब मैं चौथी कक्षा में गणित में फेल हुआ था, तो पूरे मोहल्ले के सामने उन्होंने मुझे डाँटा था। लेकिन उसी रात चुपचाप मेरे लिए लाल रंग की नई कॉपी और पेंसिलें लाए थे, और बोले थे—”बेटा, जो गिरता है, वही आगे चलना सीखता है।”

वो हमेशा सख़्त दिखे, पर उनका प्यार बहुत गहरा था—उस पुराने रेडियो की तरह, जो धीमे-धीमे बोलता था, लेकिन बहुत कुछ कह जाता था।

मैं न्यू यॉर्क पहुँचा, तो लगा जैसे ज़िंदगी ने नए सिरे से जन्म लिया हो। वहाँ सब कुछ तेज़ था—लोग, ट्रैफिक, वक्त। शुरुआत में रेस्ट्रॉन्ट में वेटर की नौकरी की। रात की शिफ्ट में काम करके सुबह लैब में पढ़ाई करता था।

एक बार बर्फ़बारी में जूते फट गए थे, पैर जम चुके थे, लेकिन छुट्टी नहीं ली—क्योंकि एक घंटे की तनख्वाह से अगले हफ्ते का खाना जुड़ा था। हर बार जब थक जाता, तो पापा की कही एक बात याद आती—”हर सच्ची मेहनत का फल ज़रूर मिलता है, भले देर से मिले।” उनकी यह बात जैसे मेरी रीढ़ बन गई थी।वक़्त बीतता गया…फिर नौकरी मिली, फिर प्रमोशन हुआ। पैसे आने लगे, पर समय कम होता गया।

कई बार पिताजी फोन पर कहते—”अब तो छुट्टी मिलती होगी, कभी आ जा।” मैं हँसकर कहता—”पापा, अगली बार पक्का।” और वो जवाब देते—”ठीक है बेटा, ध्यान रखना।” उनके शब्द कम होते जा रहे थे, और मेरी व्यस्तता बढ़ती जा रही थी।

एक दिन माँ का फोन आया—”तेरे पापा अब ज्यादा दिन के नहीं रहे।” मैंने टिकट देखा, लेकिन उसी हफ्ते कंपनी में मीटिंग थी। सोचा, एक हफ्ता और…पर पापा ने नहीं सोचा। वो चले गए।

अब जब मैं लौटा, तो सब कुछ बदल चुका था। घर में बस खामोशी है, और उनकी कुर्सी पर पड़ी एक पुरानी चादर। उस चादर में शायद अब भी उनकी गंध बची है।

मैं हर सुबह उनके फोटो के सामने बैठता हूँ, और मन ही मन कहता हूँ—”पापा, माफ़ करना… मैं समय पर नहीं लौट पाया। लेकिन आप हर पल मेरे साथ थे। आज जो भी हूँ, आपकी ही बदौलत हूँ।

राजीव वर्मा, स्वरचित 17-अपैल-2025

बीस साल पहले, जब मैंने भारत छोड़ा था, मेरी आँखों में बड़े सपने थे। न्यूयॉर्क की चकाचौंध, डॉलर की चमक और एक बेहतरीन करियर का ख्वाब मुझे वहाँ खींच ले गया। शुरूआत में सब कुछ नया और रोमांचक था — ऊँची-ऊँची इमारतें, सटीक टाइम पर चलती मेट्रो, और हर तरफ़ एक प्रोफेशनल माहौल।

मैंने मास्टर्स की, फिर एक मल्टीनेशनल कंपनी में नौकरी लग गई। पैसों की कमी नहीं थी। हर वीकेंड कहीं न कहीं घूमना, दोस्तों के साथ पार्टी करना और साल में एक बार यूरोप ट्रिप — ये सब मेरी ज़िंदगी का हिस्सा बन गया था। लेकिन फिर भी, कुछ अधूरा था।

समय के साथ समझ आया कि ये चमक-धमक भी एक दिन पुरानी लगने लगती है। हर चीज़ की एक कीमत होती है — यहाँ रिश्ते प्रोफेशनल होते हैं, त्यौहार छुट्टी के दिन बनकर रह जाते हैं, और ज़िंदगी एक रूटीन में बँध जाती है। माँ-बाप की तबीयत खराब रहने लगी, वीडियो कॉल पर उनका चेहरा दिन-ब-दिन कमज़ोर होता गया। और तब पहली बार लगा — मैं क्या खो रहा हूँ।

फिर एक दिन, ऑफिस से लौटते हुए, मैंने खुद से पूछा — “क्या यही मेरी मंज़िल है?” उस रात मैं देर तक नहीं सो पाया। अगले दिन मैंने अपनी जॉब से छुट्टी ली और एक टिकट बुक किया — भारत की ओर।भारत लौटा तो बहुत कुछ बदल चुका था, लेकिन कुछ चीज़ें वैसी ही थीं — माँ के हाथ का खाना, पापा की चाय पर होने वाली बातचीत, बचपन के दोस्त और मोहल्ले की गर्माहट। मैंने तय किया कि अब यहीं रहूँगा।

अब मैं एक स्टार्टअप चला रहा हूँ — एक ऐसा प्लेटफॉर्म जो NRI और भारतीय युवाओं को एक-दूसरे से जोड़ता है। मैं अब पैसा शायद पहले जितना नहीं कमा रहा, लेकिन हर सुबह जब सूरज की किरणें खिड़की से अंदर आती हैं और माँ की आवाज़ सुनाई देती है — तो लगता है, सही फैसला लिया।

क्यों लौटा? क्योंकि ज़िंदगी सिर्फ करियर से नहीं, रिश्तों से भी बनती है। क्योंकि घर सिर्फ एक जगह नहीं, एक एहसास होता है और क्योंकि कभी-कभी, वापस लौटना आगे बढ़ने का सबसे सही रास्ता होता है।

पहली बार खुद की क़दर जानी,

जब बिस्तर पे आके नज़र जानी।

झाड़ू, बर्तन, खाना, सफ़ाई,

हर बात की अपनी क़दर जानी।

दस हज़ार दे कर भी ना मिलती,

वो मेहनत जो हर रोज़ कर जानी।

कोई बाई टिक ना सकी घर में,

मैं थी जो बरसों से ठहर जानी।

बिन सैलरी के जो निभाई थीं,

ज़िम्मेदारियाँ उम्र भर जानी।

बीस साल में जो बचाया है,

वो दौलत नहीं, पर असर जानी।

कहते रहे – “कुछ कमाती नहीं”,

मैंने चुप रह के हुनर जानी।

मकान को घर तो बनाया है,

जिसमें हर दीवार से डर जानी।

तुम्हारा किया भी है सर आँखों,

मगर मेरा क्या यूँ ही मर जानी?

ना था शौक़ मुझे सँवारने का,

ये ज़रूरत थी, मैं मगर जानी।

काश समझ पाते मेरा होना,

मेरे काम की भी खबर जानी।

अब जो थक कर चुप सी बैठी हूँ,

तो सबने मेरी भी नज़र जानी।

– राजीव वर्मा

राजीव वर्मा, स्वरचित 16- अप्रैल-2025

“पहली बार खुद की क़दर जानी …

“पहली बार जब बिस्तर पर पड़ी,

तब समझ आया

—क़ीमत क्या होती है किसी की।

झाड़ू-पोछा, बर्तन-कपड़े,

हर काम की कीमत हज़ारों में गिनी जाती थी।

खाना—चार हज़ार, ड्रेसिंग—तीन हज़ार,

और सुबह की चाय संग नाश्ता—उफ़ !

क्या-क्या लिखूं, कहाँ तक गिनूं?

दस हज़ार देकर भी नहीं मिली जो बात,

घर में कोई बाई टिकती ही नहीं,

और मैं … बरसों से टिकी हूँ,

बिना सैलरी के ही रुकी हूँ।

बीस साल की सेवा,

लाखों में तौली जा सकती है शायद।

वो कहते रहे—”कमाती नहीं हो”,

पर कमाया नहीं, बचाया तो है!

मकान को घर बनाया,

सपनों से सजाया,मान लिया

—तुम्हारा किया बहुत है,

पर मेरा किया क्या कम था?

ये घर संभालना मेरा शौक़ नहीं,

ज़रूरत थी, जिम्मेदारी थी,

तुम बाहर लड़ते रहे दुनिया से,

मैं अंदर दीवारों से,

तन्हाई से, खुद से।

काश तुम समझ पाते,

मेरे किए को हल्का ना बताते,

मुझे एक पहचान मिलती,

सिर्फ़ “घरवाली” नहीं

— एक इंसान समझा जाता।

अब जब थक गई हूँ,

तो खुद की क़दर आई नजर,

क्योंकि मैं थी,

घर भी था, और

ये सुकून भी था।

“Duality and Timing” presents a philosophical exploration of balance, structure, and the flow of truth within systems and experiences. Using sharp, paradoxical statements, it challenges conventional notions of harmony, justice, and decision-making. Let’s delve into the deeper meanings behind each phrase and how they collectively create a compelling perspective on truth and timing.

Duality is Not Dysfunction

Many people view duality—the existence of opposites—as a flaw or contradiction. However, this statement argues that duality is not a sign of dysfunction but an essential element of life. Light and dark, joy and sorrow, action and rest—these opposing forces do not negate each other but coexist to create completeness. Recognizing duality allows us to embrace complexity rather than reject it.

Systems Do Not Operate in Chaos

This line reinforces the idea that even in what appears to be disorder, there is structure. Natural systems, whether biological, physical, or social, often exhibit patterns and rules that aren’t immediately visible. This statement calls us to trust that order exists, even when we cannot see it, and to approach life with the awareness that underlying systems govern apparent chaos.

Justice is Weight, Not Volume

Justice isn’t about how much noise is made or how many people are involved. It’s about the weight—the truth, depth, and fairness—of the matter. This perspective emphasizes quality over quantity in moral and ethical decisions, encouraging us to measure justice by its impact and fairness, not by its popularity or visibility.

Balance is Not Symmetry

Balance is often misunderstood as equal parts or perfect symmetry. But true balance can be dynamic, uneven, and situational. For instance, a person may spend more time working than resting, yet still feel balanced if their emotional and mental well-being is maintained. This statement invites us to reconsider what balance really means—it’s about effectiveness, not mirror-like equality.

Truth Must Be Weighted Against Timing

This phrase is central to the entire image, appearing twice for emphasis. It suggests that truth, while important, cannot be applied arbitrarily. There is a right time for truth to be revealed, expressed, or acted upon. When delivered too early, it may be dismissed; too late, it may be irrelevant. Timing, therefore, is a vital component in the communication and power of truth.

Timing is Not Hesitation

Often, waiting is mistaken for indecision or fear. However, this line clarifies that thoughtful timing is not the same as hesitation. Delaying action until the right moment shows wisdom, not weakness. It’s a powerful reminder that strategic patience can be a form of strength.

Harmony is Structured Release

Harmony doesn’t mean suppression or lack of movement—it means controlled, purposeful action. Structured release implies letting go in a way that maintains balance and intentionality. It’s not about holding everything in or letting everything out, but rather, finding the right rhythm to flow with life.

Altogether, these statements advocate for a mindful, intentional approach to truth, justice, and action. They remind us that opposites can coexist without conflict, timing is crucial in everything, and that the deepest truths often require careful delivery. Life is less about perfection and more about alignment—with timing, balance, and purpose.

Rajeev Verma Published on 6-April-2025

Stress is a natural part of life, but managing it effectively is crucial for maintaining mental, emotional, and physical health. Whether it arises from work, relationships, or daily responsibilities, stress can take a toll if left unchecked. Fortunately, there are practical strategies to combat stress at every level—instantly, in the short term, and over the long term.

Instant Stress Relief

Some situations demand immediate action to reduce stress levels. In such cases, quick and simple techniques can offer instant relief.

1. Breathing Exercises: Deep and conscious breathing helps calm the nervous system, reduces anxiety, and brings your focus back to the present moment. Just a few minutes of controlled breathing can lower your heart rate and clear your mind.

2. Watch Funny Things: Laughter truly is the best medicine. Watching funny videos, reading jokes, or engaging in lighthearted conversation can release endorphins, your brain’s feel-good chemicals.

3. Try Aromatherapy: Using essential oils like lavender, peppermint, or eucalyptus can instantly create a calming environment. Aromatherapy works by stimulating smell receptors that send messages to your brain’s limbic system, helping to reduce stress.

Short-Term Stress Management

While instant solutions are helpful, it’s also important to have coping mechanisms that work over hours or days.

1. Go for a Walk: Physical movement helps reduce cortisol levels and increases serotonin, improving mood. A simple walk—especially outdoors—can refresh your perspective and release pent-up tension.

2. Journal Your Feelings: Writing down your thoughts can provide clarity and emotional release. Journaling helps you understand stress triggers and gives you a safe space to express what you’re feeling.

3. Practice Meditation: Mindfulness meditation can quiet the mind, improve focus, and build emotional resilience. Just ten minutes a day can make a significant difference in how you respond to stressful situations.

Long-Term Stress Management

Sustainable stress management involves making lifestyle choices that build resilience over time.

1. Make Time for Leisure: All work and no play leads to burnout. Hobbies, vacations, and leisure activities are essential for mental restoration and emotional balance.

2. Take Time to Exercise: Regular physical activity improves your mood, boosts energy levels, and helps you sleep better. Exercise also acts as a natural anti-depressant, reducing symptoms of anxiety and stress.

3. Eat Healthy: A balanced diet fuels both your body and mind. Avoiding processed foods and including plenty of fruits, vegetables, lean proteins, and whole grains can stabilize blood sugar and support emotional well-being.

Managing stress isn’t about eliminating it entirely—it’s about equipping yourself with tools to handle it in healthy ways. From immediate actions like breathing exercises to long-term lifestyle choices like regular exercise and proper nutrition, there are multiple approaches you can adopt to maintain your peace of mind. The key is consistency and self-awareness—know what works for you and commit to making it a part of your routine.

Rajeev Verma Published on 6-April-2025

This quote emphasizes moral integrity and the courage to uphold what is ethically right, regardless of societal trends or peer pressure.

In a world where popular opinion often shapes behavior, it becomes easy to fall into the trap of justifying wrong actions simply because they are widespread. For example, dishonesty, corruption, or discrimination might be normalized in certain environments, but that doesn’t make them ethically acceptable. The phrase “Wrong is wrong, even if everyone is doing it” serves as a reminder that morality is not determined by majority rule. Instead, it is rooted in values like honesty, justice, and respect for others.

Conversely, the second part of the message—”Right is right, even if no one is doing it”—encourages individuals to stand firm in their principles, even when they feel alone. Doing the right thing often requires courage, especially when it goes against the grain of social norms or expectations. Whether it’s speaking out against injustice, being honest in difficult situations, or simply treating others with kindness, right actions hold their value regardless of how many people practice them.

This quote calls for personal responsibility and ethical independence. It urges us to use our conscience as a guide rather than relying on societal approval. In a broader sense, it encourages the development of a society where individuals are guided by truth and justice, not trends and convenience. Upholding this mindset helps build a world that values integrity over conformity.

Rajeev Verma, Published on 29-March-2025

Relationships are an essential part of our lives, but do we really know our relatives and friends well ? When a relative visits for an hour or two, or stays for a day or two, we only see their surface-level personality. They smile, engage in pleasant conversations, and maintain their best behavior. However, when we get the opportunity to live with them for an extended period—whether for fifteen days or a month—their true nature begins to reveal itself.

Short Visits vs. Long-Term Stay: What’s the Difference?

When someone stays with us for a short time, they consciously try to maintain a good impression. Naturally, no one wants to reveal their bad habits or negative traits quickly. However, when we live with someone for a longer duration, their real behavior gradually emerges.

1. Changes in Conversation and True Thoughts

During short visits, people often speak sweetly. They praise us, respect our choices, and act like ideal guests. But if the same person stays with us for weeks, their thoughts gradually unfold. We begin to understand what they truly think about us—whether they genuinely care or if their initial kindness was just a formality.

2. Unveiling Daily Habits

In short interactions, people try to showcase their best habits. They wake up on time, keep things clean, and appear helpful. However, when they stay longer, we discover their real daily routines.

Are they genuinely tidy, or was it just for show? Are they truly helpful, or do they avoid responsibilities? Can they adapt to others, or do they get irritated over small matters?

3. True Emotions and Personality Traits

Initially, everyone behaves politely and controls their emotions. But as time passes, their true feelings emerge. If someone is selfish, it becomes evident over time. If jealousy exists, it will surface through subtle taunts and sarcastic remarks.

Some relatives appear very affectionate at first, but as days go by, they start complaining about everything. They begin to find faults, criticize others, and prioritize their own interests over everything else.

4. Patience and Coexistence Test

For a short visit, we can overlook small mistakes. But when we have to stay with someone for a long period, our patience is truly tested.

Are they accommodating, or do they argue over trivial matters? Do they understand others’ feelings, or do they only prioritize their own desires? Can they live harmoniously, or do they insist on their own way of life?

5. The True Test in Difficult Times

When everything is going smoothly, people remain cheerful. However, a person’s real character is revealed during tough times.

Does the relative support you in difficult situations?Are they genuinely helpful, or do they avoid involvement? Are they sensitive to others’ struggles, or do they only care about themselves? Why Is It Important to Take Time to Understand Someone? It takes time to truly know someone. A few hours or days of interaction can only give us a superficial understanding of a person. Their real nature is revealed when we live with them for an extended period and observe their behavior in different situations.

Don’t make quick judgments: If you’ve only met someone a few times, don’t form a solid opinion about them.

Observe all aspects of personality: A person’s true character is best understood when you see them in various circumstances over a longer period.

Be patient in evaluating relationships: Deep relationships are built on understanding, time, and shared experiences.

Concluding, a person’s true nature cannot be judged based on a short visit of a few hours or days. It is only when we live with them for weeks or months that we truly understand their personality. Relationships are not strengthened by pleasant conversations or appearances alone but by time, experiences, and mutual understanding. Therefore, to truly know someone, we must give them time—because real identities are revealed gradually.

राजीव वर्मा, स्वरचित एवं प्रकाशित 29-मार्च – 2025

रिश्ते हमारे जीवन का अहम हिस्सा होते हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को अच्छी तरह से जानते हैं? जब कोई रिश्तेदार एक या दो घंटे के लिए घर आता है या एक-दो दिन के लिए ठहरता है, तो हम केवल उनकी सतही छवि देख पाते हैं। वे मुस्कुराते हैं, अच्छे से बातचीत करते हैं और शिष्टाचार का पूरा ध्यान रखते हैं। लेकिन जब उनके साथ हमें लंबा समय बिताने का मौका मिलता है—चाहे वह पंद्रह दिन हों या एक महीना—तभी उनकी असली शख्सियत हमारे सामने आती है।

क्षणिक मुलाकात बनाम लंबा साथ: क्या फर्क है ?

जब कोई व्यक्ति अल्पकालिक रूप से हमारे साथ होता है, तो वह हमेशा अपनी अच्छी छवि बनाए रखने की कोशिश करता है। यह स्वाभाविक है कि कोई भी अपनी बुरी आदतों या नकारात्मक पहलुओं को जल्दी उजागर नहीं करता। लेकिन जब हमें लंबे समय तक किसी के साथ रहना पड़ता है, तब धीरे-धीरे उसका असली व्यवहार सामने आने लगता है।

1. बातचीत में बदलाव और असली सोच : जब कोई रिश्तेदार केवल कुछ घंटों के लिए आता है, तो उनकी बातें अक्सर मिठास से भरी होती हैं। वे हमारी तारीफ करते हैं, हमारी पसंद-नापसंद का ध्यान रखते हैं और एक आदर्श व्यक्ति की तरह पेश आते हैं।

लेकिन अगर वही व्यक्ति हमारे साथ हफ़्तों तक रहता है, तो उसके विचार धीरे-धीरे खुलने लगते हैं। तब हमें पता चलता है कि वह हमारे बारे में क्या सोचता है—क्या वह ईर्ष्यालु है, क्या वह हमारी खुशियों में सच में खुश होता है, या केवल औपचारिकता निभा रहा था ?

2. रोज़मर्रा की आदतों का पर्दाफाश : अल्पकालिक मुलाकातों में कोई भी अपनी अच्छी आदतों को दिखाने की कोशिश करता है। वे समय पर उठते हैं, सफाई का ध्यान रखते हैं, दूसरों की मदद करने को तत्पर दिखते हैं। लेकिन जब वे लंबे समय तक हमारे साथ रहते हैं, तब हमें उनकी असली दिनचर्या का पता चलता है।

क्या वे सच में सफाई पसंद हैं या सिर्फ दिखावा कर रहे थे ? क्या वे वाकई मददगार हैं या जिम्मेदारियों से बचने की कोशिश करते हैं ? क्या वे हमारे साथ तालमेल बिठाने में सक्षम हैं, या छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगते हैं ?

3. गहरी भावनाएँ और स्वभाव की सच्चाई : शुरुआती दिनों में हर कोई अपने व्यवहार को संयमित रखता है, लेकिन जब लंबा समय बीतता है, तो असली भावनाएँ उभरने लगती हैं। अगर कोई व्यक्ति स्वार्थी है, तो वह धीरे-धीरे दिखने लगेगा। अगर किसी के मन में ईर्ष्या है, तो समय के साथ उसके कटाक्ष और व्यंग्यपूर्ण टिप्पणियाँ सामने आने लगेंगी।

कुछ रिश्तेदार शुरू में बहुत विनम्र और प्रेमपूर्ण लगते हैं, लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते हैं, उनकी शिकायतें बढ़ने लगती हैं। वे हर चीज़ में दोष निकालने लगते हैं, दूसरों की कमियाँ गिनाने लगते हैं और अपने स्वार्थ को प्राथमिकता देने लगते हैं।

4. सहनशीलता और सह-अस्तित्व की परीक्षा : एक-दो दिनों के लिए, हम दूसरों की छोटी-छोटी गलतियों को नजरअंदाज कर सकते हैं। लेकिन जब हमें किसी के साथ लंबा समय बिताना पड़ता है, तब हमारी सहनशक्ति की असली परीक्षा होती है।

क्या वह व्यक्ति समझौतावादी है या जरा-जरा सी बात पर बहस करने लगता है ? क्या वह दूसरों की भावनाओं को समझता है या केवल अपनी इच्छाओं को ही महत्व देता है ? क्या वह घर के बाकी लोगों के साथ सामंजस्य बैठा पाता है, या सिर्फ अपने हिसाब से जीवन जीना चाहता है ?

5. संकट के समय असली चेहरा उजागर होता है : जब तक सबकुछ ठीक चल रहा होता है, तब तक हर कोई खुशमिजाज बना रहता है। लेकिन जैसे ही कोई कठिनाई या समस्या आती है, तभी रिश्तों की असली परीक्षा होती है।

क्या वह रिश्तेदार मुश्किल वक्त में आपका साथ देता है ? क्या वह मददगार साबित होता है या खुद को बचाने की कोशिश करता है ? क्या वह संवेदनशील है, या केवल अपने फायदे के बारे में सोचता है ? रिश्तों को समझने के लिए समय देना क्यों जरूरी है ?

किसी को पूरी तरह से जानने के लिए समय की जरूरत होती है। कुछ घंटे या दिन की बातचीत से हम केवल सतही रूप से किसी को पहचान सकते हैं। असली पहचान तब होती है जब हम किसी के साथ लगातार रहकर उसके वास्तविक स्वभाव को समझते हैं।

जल्दबाजी में राय न बनाएं : अगर आपने किसी को सिर्फ कुछ बार ही देखा है, तो उनके बारे में कोई ठोस धारणा न बनाएं।

व्यक्तित्व के हर पहलू को परखें : किसी का असली चरित्र तब समझ आता है जब आप उसके साथ लंबे समय तक रहकर उसे हर परिस्थिति में देखते हैं।

रिश्तों को परखने के लिए धैर्य रखें : रिश्ते गहरे तभी बनते हैं जब हम एक-दूसरे को अच्छे से जानते हैं और समझते हैं।

सिर्फ एक-दो घंटे या एक-दो दिनों की मेहमाननवाजी से किसी व्यक्ति के वास्तविक स्वभाव को नहीं जाना जा सकता। जब हमें किसी के साथ हफ़्तों या महीनों तक रहने का अवसर मिलता है, तब उनके असली व्यक्तित्व का पता चलता है। रिश्ते केवल अच्छी बातचीत या दिखावे से मजबूत नहीं होते, बल्कि समय, अनुभव और समझदारी से परखे जाते हैं। इसीलिए, किसी को जानने और समझने के लिए हमें उसे समय देना चाहिए—क्योंकि असली पहचान धीरे-धीरे ही सामने आती है।

Rajeev Verma Published on 28-March-2025

Happiness is not the absence of problems but the ability to appreciate life despite them. Often, we find ourselves caught in a cycle of complaints, focusing on what is wrong rather than what is right. However, true contentment comes when we shift our perspective—when we stop dwelling on our troubles and start appreciating the problems we don’t have.

Gratitude is a powerful tool that transforms our mindset. Instead of feeling burdened by challenges, we begin to recognize the blessings that surround us. Every day, we encounter difficulties, but there are countless struggles we are spared from. By acknowledging this, we cultivate a sense of appreciation for life’s stability and goodness.

Life is not a single shade; it is a masterpiece painted with multiple colors and effects. Joy, sorrow, success, failure, love, and loss—all these experiences contribute to the richness of our journey. If life were just one color, it would be dull and uninspiring. The contrast of emotions and experiences gives depth to our existence, making us stronger and more resilient.

Rather than resisting change or fearing difficulties, we should embrace every moment. Each shade of life has something to teach us, something to offer. Some experiences bring happiness, while others bring lessons. It is up to us to cherish the colors we love and learn from the ones that challenge us.

By appreciating the vibrant shades of life, we invite positivity into our hearts. When we focus on gratitude, we naturally cultivate happiness. So, let’s stop complaining, embrace life’s diversity, and find joy in every color it offers. After all, life is a beautiful painting, and we are the artists who shape its masterpiece.

राजीव वर्मा स्वरचित एवं प्रकाशित 27-मार्च – 2025

तो करो हमारे इश्क़ में रंगने की,

हम बहके हुए बादलों से फागुन छीन लायेंगे।

तेरे नाम की खुशबू से साँसें महक जाएँगी,

तेरे इशारों पे हम मौसम भी झुका लायेंगे।

चुप थी हवाएँ अब तक,

मगर आज बोलेगी,

तेरी बाहों की छाँव में धूप भी खोलेगी।

चाँदनी भी झूमकर गीत कोई सुनाएगी,

तेरी हँसी से सजी रात महफ़िल सजाएगी।

तेरी नजरों के जादू में रंग जाएगा जहां,

फूल भी खिलेंगे,

नाचेगी हर एक फ़िज़ा।

बस तू इक बार कह दे,

मुझे अपना बना,

हम क़ायनात से तेरा हर रंग उठा लायेंगे।

सावन से मांग लेंगे तेरे लिए बारिशें,

बहारों से चुरा लेंगे तेरे वास्ते ख़ुशबुएँ।

जो चाहो, वो तक़दीर में लिखवा देंगे,

तेरे इश्क़ में हम खुदा से भी भिड़ जायेंगे।

आरज़ू तो करो हमारे इश्क़ में रंगने की,

हम बहके हुए बादलों से फागुन छीन लायेंगे…!!

राजीव वर्मा, स्वरचित एवं प्रकाशित 26-मार्च-2025

हर परिवार में एक ऐसा ज़हरीला इंसान जरूर होता है, जिसे आप जितनी भी इज्जत और सम्मान दें, वह कभी आपकी इज्जत नहीं करेगा। ऐसे लोग हमेशा खुद को बेचारगी का चोला ओढ़कर पेश करते हैं और अपनी गलतियों को मानने के बजाय दूसरों पर इल्ज़ाम लगाने में माहिर होते हैं।

इनकी पहचान कैसे करें?

1. नकारात्मक सोच – ऐसे लोग हमेशा शिकायत करते रहते हैं और हर बात में दोष निकालते हैं।

2. सम्मान की कद्र नहीं – आप उन्हें चाहे जितना सम्मान दें, वे आपको अपमानित करने से पीछे नहीं हटते।

3. बेचारगी का नाटक – वे हमेशा खुद को पीड़ित दिखाकर सहानुभूति बटोरते हैं।

4. झूठे इल्ज़ाम लगाना – जब भी कोई समस्या आती है, वे खुद की गलती न मानकर दूसरों पर दोष डालते हैं।

ऐसे लोगों से कैसे बचें?

1. अपनी सीमाएं तय करें – उनसे दूरी बनाए रखें और उनके नकारात्मक प्रभाव को खुद पर हावी न होने दें।
2. इग्नोर करें – उनकी बातों को गंभीरता से न लें और बेवजह उलझने से बचें।
3. सकारात्मक सोच अपनाएं – अपने आत्मसम्मान को बनाए रखें और खुद को सकारात्मक लोगों से घेरें।
4. संवाद कम करें – जरूरत से ज्यादा बातचीत करने से बचें और किसी भी बहस में न पड़ें। परिवार में ऐसे लोग होते हैं, जो दूसरों की भावनाओं की कद्र नहीं करते और सिर्फ अपनी चिंता करते हैं। ऐसे ज़हरीले रिश्तों से खुद को बचाना बेहद जरूरी है ताकि आपका मानसिक स्वास्थ्य और आत्मसम्मान बना रहे।

Rajeev Verma Published on 14th March 2025

Life is often compared to a test, but unlike a conventional exam where students answer the same set of questions, life presents each person with a unique set of challenges. The quote in the image, “Life is the most difficult exam. Many people fail because they try to copy others, not realizing that everyone has a different question paper,” holds a profound truth about the human experience.

In our pursuit of success, happiness, and fulfillment, we often look to others for guidance. While learning from others is essential, blindly copying someone else’s path can lead to frustration, confusion, and ultimately, failure. The reason is simple: no two people have the same circumstances, opportunities, strengths, or struggles. Each person has their own “question paper” in life, meaning their journey, challenges, and solutions are unique.

Understanding Life as an Exam

Imagine sitting in an exam room where every student receives a different test. Now, if one student tries to copy from another, it’s likely that their answers won’t make sense for their own questions. This analogy perfectly fits life. Each individual is given different challenges, talents, and opportunities. What works for one person might not work for another.

For instance, someone born into a wealthy family may have a different path to success compared to someone from a poor background. A person with natural athletic talent will not necessarily succeed by following the same path as a brilliant mathematician. Yet, society often pressures us to follow predefined models of success without considering our individual differences.

Why People Try to Copy Others

There are several reasons why people tend to imitate others:

1. Social Pressure and Expectations

Society sets certain standards of success—good grades, a prestigious job, a happy family, and financial security. Seeing others achieve these things often makes people believe that following the same steps will lead to the same results.

2. Fear of Uncertainty

Creating a unique path involves risk and uncertainty. It is easier to follow a well-trodden road than to carve out a new one. People often feel that copying successful individuals is a safer choice.

3. Lack of Self-Awareness

Many people do not take the time to understand their own strengths, weaknesses, and passions. Instead of exploring their unique abilities, they rely on imitating others, hoping for similar success.

4. Influence of Social Media

The digital age has amplified comparison culture. Social media showcases only the highlights of people’s lives, making it tempting to believe that copying someone else’s lifestyle or career choices will yield the same level of happiness and success.

The Consequences of Copying Others

While learning from successful individuals is beneficial, blindly copying them can have negative consequences:

Missed Personal Growth: By focusing on someone else’s path, people neglect their own personal growth, missing opportunities to discover their strengths.

Frustration and Disappointment: What works for one person might not work for another, leading to feelings of failure and dissatisfaction.

Lack of Authenticity: Trying to be someone else can lead to an identity crisis, as people lose touch with their true selves.

How to Approach Life’s Exam Successfully ?

Instead of copying others, individuals should focus on their own unique journey. Here are some ways to navigate life effectively:

1. Self-Discovery and Self-Awareness

Take time to understand personal strengths, weaknesses, passions, and goals. Journaling, meditation, and self-reflection can help gain clarity on what truly matters.

2. Learn, Don’t Copy

Instead of mimicking successful people, learn from their experiences, adopt relevant strategies, and modify them to fit personal circumstances.

3. Embrace Individuality

Recognize that everyone’s life is different. Success is not about following a set formula but about creating a path that aligns with one’s values and aspirations.

4. Adapt and Evolve

Life is unpredictable, and adaptability is key. What works today may not work tomorrow. Be open to learning and changing directions when necessary.

5. Define Your Own Success

Success is subjective. Instead of measuring it based on society’s standards, create a personal definition of success based on fulfillment and purpose.

Concluding, Life is indeed the most difficult exam, and the biggest mistake people make is trying to copy someone else’s answers. Everyone has a unique journey with different challenges and opportunities. Instead of imitating others, individuals should focus on self-discovery, learning, and creating their own paths. True success comes from embracing one’s uniqueness and making the best out of one’s own “question paper.”