हर एक पल के लिए कृतज्ञ रहें

राजीव वर्मा

हर दिन के हर उस सेकंड के लिए कृतज्ञ रहें, जो आपको अपने प्रिय लोगों के साथ बिताने को मिलता है।
ये शब्द सरल लग सकते हैं, लेकिन इनके भीतर जीवन की सबसे गहरी सच्चाई छिपी है। आज की दुनिया हमें हमेशा “और ज़्यादा” की दौड़ में लगाए रखती है—और ज़्यादा सफलता, और ज़्यादा पैसा, और ज़्यादा पहचान। इस दौड़ में हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि जो हमारे पास पहले से है, वही सबसे कीमती है—समय, प्रेम और साथ। और इनका सही मूल्य हमें कृतज्ञता ही सिखाती है।

समय: सबसे अनमोल संपत्ति
जीवन में बहुत-सी चीज़ें दोबारा पाई जा सकती हैं। पैसा फिर कमाया जा सकता है, खोई हुई वस्तुएँ वापस मिल सकती हैं, और अवसर नए रूप में फिर आ सकते हैं। लेकिन समय कभी लौटकर नहीं आता। जो पल बीत गया, वह केवल स्मृति बनकर रह जाता है।

जब हम कृतज्ञ नहीं होते, तो समय बिना एहसास के फिसल जाता है। दिन हफ्तों में, हफ्ते वर्षों में बदल जाते हैं, और एक दिन हम सोचते हैं—ज़िंदगी कब इतनी आगे निकल गई? कृतज्ञता समय को धीमा कर देती है। वह हमें वर्तमान में लाकर खड़ा करती है। हर पल के लिए आभारी होना यह समझना है कि हर क्षण एक उपहार है, कोई गारंटी नहीं।

अपनों के साथ समय: एक सौभाग्य
जिन लोगों से हम प्रेम करते हैं, उनके साथ समय बिताना जीवन का सबसे बड़ा सौभाग्य है। फिर भी हम इसे सामान्य मान लेते हैं। हमें लगता है—फिर कभी बात कर लेंगे, फिर कभी मिल लेंगे।

लेकिन जीवन अनिश्चित है। रास्ते बदल जाते हैं, परिस्थितियाँ बदल जाती हैं, और कभी-कभी अपने बिना बताए हमसे दूर चले जाते हैं। कृतज्ञता हमें यह सिखाती है कि प्रेम को टालना नहीं चाहिए। जब आप अपने किसी प्रिय के साथ बैठे हों, तो वह पल पवित्र है। वह आपका पूरा ध्यान माँगता है—अधूरी सुनवाई या भटकते मन के साथ नहीं।

कृतज्ञता साधारण पलों को असाधारण बना देती है
जीवन केवल बड़े मौकों से नहीं बनता। वह छोटी-छोटी बातों से बनता है—एक साथ हँसी, सुबह की चाय, चुपचाप साथ चलना, या साथ बैठकर खाना। कृतज्ञता इन साधारण पलों को यादगार बना देती है। जब आप आभारी होते हैं, तो आप छोटी चीज़ों में भी गहराई देख पाते हैं—किसी की आवाज़ की गर्माहट, परिचित साथ का सुकून। सालों बाद यही छोटे पल दिल में सबसे ज़्यादा जीवित रहते हैं।

हम कृतज्ञ होना क्यों भूल जाते हैं?
हम कृतज्ञ होना इसलिए भूल जाते हैं क्योंकि हम बहुत व्यस्त हैं—सोचने में, चिंता करने में, तुलना करने में। जो नहीं है, उस पर इतना ध्यान देते हैं कि जो है, उसे देखना ही भूल जाते हैं। कृतज्ञता समस्याओं से इनकार नहीं करती। वह बस दृष्टिकोण बदलती है। कृतज्ञ होना यह नहीं कहता कि जीवन परिपूर्ण है, बल्कि यह कहता है कि अपूर्णता में भी सुंदरता है।

कृतज्ञता रिश्तों को मजबूत बनाती है
जब आप अपने जीवन के लोगों के लिए आभारी होते हैं, तो आपका व्यवहार बदल जाता है। आप ज़्यादा धैर्य से सुनते हैं, जल्दी माफ़ करते हैं और खुलकर प्रेम जताते हैं।
कृतज्ञता अपेक्षाएँ कम करती है और सराहना बढ़ाती है। आप यह देखने लगते हैं कि सामने वाला क्या नहीं कर रहा, इसके बजाय यह देखने लगते हैं कि वह क्या है।
जहाँ आभार होता है, वहाँ रिश्ते खिलते हैं।

कृतज्ञता मानसिक शक्ति बढ़ाती है
जीवन परीक्षाएँ लेगा। दुख आएगा। बदलाव पीड़ा देंगे। कृतज्ञता आपको दर्द से नहीं बचाती, लेकिन उसे सहने की शक्ति ज़रूर देती है। कृतज्ञ व्यक्ति जल्दी टूटता नहीं। उसका मन लचीला होता है। वह अंधेरे में भी कुछ न कुछ उजाला ढूँढ लेता है। आभारी हृदय जल्दी स्वस्थ होता है।

उपस्थिति: कृतज्ञता का सबसे बड़ा रूप
कृतज्ञता केवल शब्दों में नहीं होती, वह उपस्थिति में होती है। फोन एक तरफ़ रखना, ध्यान से सुनना, और पूरी तरह साथ होना—ये कृतज्ञता के सबसे सुंदर रूप हैं।
आपका समय कहता है—“तुम महत्वपूर्ण हो।”
आपकी उपस्थिति कहती है—“तुम मायने रखते हो।”
कृतज्ञता जीवन जीने का तरीका बदल देती है
कृतज्ञ व्यक्ति हल्के मन से जीता है। वह कम शिकायत करता है और ज़्यादा सराहता है। वह जानता है कि जीवन ने उस पर कोई कर्ज़ नहीं रखा, इसलिए हर चीज़ उपहार लगती है।

कृतज्ञता कमी से भरपूरता की ओर ले जाती है। डर से विश्वास की ओर। जल्दबाज़ी से ठहराव की ओर। रोज़ कृतज्ञता का अभ्यास करें कृतज्ञता किसी बड़े काम की माँग नहीं करती। वह छोटे-छोटे अभ्यासों से आती है:
– अपनों को धन्यवाद कहिए—खुले शब्दों में
– छोटी मददों को भी मान दीजिए
– कुछ पल रुककर गहरी साँस लीजिए
– दिन के अंत में एक बात याद करें, जिसके लिए आप आभारी हैं
ये छोटे कदम जीवन को गहराई देते हैं।

कृतज्ञता से भरा जीवन
हर एक पल के लिए कृतज्ञ रहें। हर दिन के हर उस सेकंड के लिए आभारी रहें, जो आपको अपने प्रिय लोगों के साथ मिलता है। एक दिन ये सेकंड यादें बन जाएँगे। एक दिन पल ही सब कुछ रह जाएँगे। जब वह दिन आए, तो आपके दिल में पछतावे नहीं, कृतज्ञता भरी हो। क्योंकि कृतज्ञता से जिया गया जीवन सिर्फ़ जिया नहीं जाता—महसूस किया जाता है।