स्लीप डायवोर्स: नुकसान

राजीव वर्मा

स्लीप डायवोर्स के क्या नुकसान हैं?
स्लीप डिवोर्स का एक बड़ा दोष एक साथ न सो पाना है। फिर, कुछ जोड़े इसे परेशानी का संकेत मान सकते हैं। दूसरों को महसूस हो सकता है कि वे निकटता की भावना खो रहे हैं। यह पूरी तरह से प्राकृतिक है।

क्या होता है जब जोड़े एक साथ सोना बंद कर देते हैं?
अलग-अलग सोने से झगड़े और लंबे समय में भावनात्मक दूरियां भी पैदा हो सकती हैं। परन्तु पुन: जुड़ने के लिए साझा स्थान के बिना, साझेदार खुद को आसानी से अलग-थलग पा सकते हैं, एक-दूसरे से बच सकते हैं और अंततः अपने मुद्दों का समाधान नहीं कर पाते हैं।

यह आपकी सेक्स लाइफ को नुकसान पहुंचा सकता है। जबकि नींद अलग होने से कई जोड़ों के रोमांटिक जीवन में सुधार होता है, वहीं दूसरों के लिए यह बिल्कुल विपरीत हो सकता है। भले ही यह आपके यौन जीवन को नुकसान न पहुंचाए। आलिंगन और स्पर्श रिश्तों में बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अंतरंगता के बारे में जानबूझकर नहीं हैं, तो अलग से सोने से बाद की चमक फीकी पड़ सकती है और काम इच्छा कम हो सकती है।

यह हो सकता है कि आपको दूसरे व्यक्ति की घंटों तक आपके बगल में लैपटॉप पर काम करने की आवाज़ से नफरत होती थी। लेकिन अब जब आप अकेले सो रहे हैं, तो आप पाते हैं कि वास्तव में आप उस आश्वस्त करने वाली “क्लैक क्लैक क्लैक” को मिस कर रहे हैं। यदि आप हर रात बिस्तर पर अपने बगल में किसी को रखने के आदी हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप अपने आप को थोड़ा कम “मैं समय” और थोड़ा अधिक “हम समय” के लिए तरसते हुए पाते हैं।

यह असुरक्षाओं को बढ़ावा दे सकता है। “स्लीप डिवोर्स” जैसे नाम के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ लोग अलग सोने से घबरा जाते हैं। यह एक भ्रमित करने वाला संकेत भेज सकता है। लोग अलगाव की व्याख्या किसी रिश्ते में मुद्दों या समस्याओं के संकेत के रूप में कर सकते हैं। कई लोगों के लिए, अलग-अलग कमरों में सोना रिश्ते के ख़त्म होने का प्रतीक है। अलग-अलग सोने से जुड़े सामाजिक कलंक के कारण दूसरों के सामने शर्मिंदगी महसूस हो सकती है।

इससे नाराजगी बढ़ सकती है. स्लीप सेपरेशन के सफल होने के लिए, दोनों पक्षों को व्यवस्था के साथ सहज होना चाहिए और चिंताएं उत्पन्न होने पर उन्हें सुलझाने के लिए तैयार रहना चाहिए। पर्याप्त संचार के बिना, आपकी सोने की व्यवस्था एक बार फिर विवाद का विषय बन सकती है।

यह महंगा हो सकता है. आइए वास्तविक बनें: हममें से कई लोगों के पास पूरे दूसरे शयनकक्ष को सजाने के लिए पर्याप्त नकदी नहीं है। और अगर हमने किया भी, तो हममें से बहुतों के पास कोई अप्रयुक्त कमरा नहीं है। आपके पास लड़ने के लिए कम चीज़ें हैं। बस इसकी कल्पना करो. अब आपको गद्दा कितना नरम या सख्त होना चाहिए, इस पर बहस करने की ज़रूरत नहीं है। शायद इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि अगली बार जब आप खुद को बेहद खराब मूड में पाएं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप अपने प्रिय से  लड़ने वाले हैं क्योंकि उन्होंने गलती की है यह आप जानते हैं।

नींद की गुणवत्ता में गिरावट: हालांकि अलग से सोने से कुछ लोगों की नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, लेकिन यह दूसरों के लिए नींद की गुणवत्ता को कम कर देता है। जिन लोगों ने स्लीप तलाक की कोशिश की और अंततः फिर से एक साथ सोना शुरू कर दिया, उनमें से 40% का कहना है कि स्लीप तलाक खत्म होने के बाद उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है। रोमांटिक पार्टनर के साथ सोने का संबंध बेहतर नींद की गुणवत्ता और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य दोनों से है।

अंतरंगता में कमी: स्लीप डायवोर्स लेने की कोशिश करने वाले एक-चौथाई से अधिक जोड़ों को अंततः बाद में फिर से बिस्तर साझा करना पड़ता है। उनमें से एक-तिहाई से अधिक के लिए, एक-दूसरे को याद करना ही उन्हें वापस एक साथ ले आया। यदि आप रात में अपने साथी के साथ लिपटने के आदी हैं, तो अचानक अकेले सोने पर आपको अकेलापन महसूस हो सकता है। इसका असर कपल की सेक्स लाइफ पर भी पड़ सकता है.

सुरक्षा: कुछ लोगों के लिए, अकेले सोने से उनकी सुरक्षा की भावना प्रभावित हो सकती है। इससे हल्की नींद आ सकती है क्योंकि वे निगरानी मोड में रहते हैं, नींद के माहौल में सुरक्षा खतरों को सुनते हैं। जब एक बिस्तर साथी मौजूद होता है, तो यह आश्वासन प्रदान कर सकता है और अनिद्रा को कम कर सकता है।

स्लीप डायवोर्स की कमियां
हालाँकि अलग-अलग सोने के कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से हर किसी या हर साझेदारी के लिए नहीं है।

इससे घनिष्ठता कम हो सकती है. अलग-अलग कमरों में सोने से कुछ भावनात्मक दूरी या अलगाव पैदा हो सकता है। रात में शयनकक्ष में रहने के बारे में कुछ है – एक गोपनीयता जो आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ उस तरह से बात करने की ओर ले जाती है जो आप उस स्थान से बाहर होने पर नहीं करते हैं।

स्लीप एपनिया के लिए स्क्रीनिंग: यदि खर्राटे आपको स्लीप डिवोर्स का प्रयास करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं, तो स्लीप एपनिया की स्क्रीनिंग करना उचित हो सकता है। आमतौर पर खर्राटे लेना इस विकार का एक लक्षण है। स्लीप एपनिया के अन्य लक्षणों में नींद के दौरान हांफना या सांस रोकना, दिन के दौरान थकान महसूस होना, रात में पेशाब करने के लिए जागना, चिड़चिड़ापन और गाड़ी चलाते समय या टीवी देखते समय सो जाने की प्रवृत्ति शामिल है।

नींद का शेड्यूल बदलना: यदि अलग-अलग नींद का शेड्यूल समस्या है, तो समायोजन करने से आपको नींद के तलाक से बचने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति देर तक जागना पसंद करता है, तो वह अपने साथी को जागने से बचाने के लिए पहले समय पर सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकता है। बेशक, कभी-कभी बाहरी कारक, जैसे कार्य शेड्यूल, नींद शेड्यूल समायोजन को कठिन या असंभव बना देते हैं।

नींद को बढ़ावा देने वाले अन्य उपकरणों का उपयोग करना: जब एक अलग कमरे में सोना आदर्श नहीं होता है। 18% सोने वाले लोग रोशनी को रोकने के लिए आंखों पर मास्क पहनते हैं और 15% अपने साथी के साथ अधिक आसानी से सोने के लिए ध्वनि को रोकने के लिए इयरप्लग का उपयोग करते हैं।

स्कैंडिनेवियाई शैली में सोएं: सोने की स्कैंडिनेवियाई शैली में एक ही बिस्तर साझा करना शामिल है, लेकिन एक ही बिस्तर साझा करना नही, यह विकल्प प्रत्येक साथी को उस प्रकार के बिस्तर का उपयोग करने की अनुमति देता है जो उनकी रात के तापमान की प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है। यह चलने-फिरने की अधिक स्वतंत्रता भी देता है जिससे बेड पार्टनर को परेशान करने की संभावना कम होती है।

स्लीप डायवोर्स के बारे में सोचना हतोत्साहित करने वाला लग सकता है। इसके बजाय, प्रत्येक साथी की नींद को बढ़ाने के लिए इसे एक स्वस्थ बदलाव मानें। शाम की दिनचर्या को प्राथमिकता दें जिसमें जुड़ने का समय शामिल हो, और फिर दोषी महसूस किए बिना अलग कमरे में चले जाएं। यदि यह काम नहीं करता है, तो पूर्व व्यवस्था पर वापस लौटना हमेशा संभव है।

कृपया सुझाव एवं विचार अवश्य प्रस्तुत करें।